Schlagwort: yogapraxis

Ich bin ein Teil eines Großen und Ganzen. Im Kontakt mit meiner inneren Essenz finde ich ein tiefes Urvertrauen und eine heilsame Befreiung.

Das Kronenchakra Sahasrara ist der leuchtende Abschluss unserer siebenteiligen Reise durch die sieben Chakras des Yoga.

Es führt uns in eine Yogapraxis, die wir mit geschlossenen Augen praktizieren werden. Der bewusste Blick nach Innen lässt uns in das neugierige Wahrnehmen des Körpers, in das seelige Lauschen der Atmung und in die genussvolle Ruhe des Geistes eintauchen.

Verbunden mit unserer inneren Essenz entdecken wir ein tiefes Urvertrauen zu uns selbst und nach außen zur Welt. Wir lassen mit allen Sinnen einen harmonischen Einklang erblühen, der uns von der Kontrolle des Egos mit seinen Befürchtungen, Zweifeln und seinen Ängsten befreien mag, und uns die Gewissheit schenken möchte, dass es etwas Höheres gibt als unser Ego.

Wir erinnern uns auch an die zurückliegenden Abschnitte auf unserer Reise durch die Chakras. Jedes dieser sieben Abschnitte bildet die Grundlage dafür, einen Schritt weiter zu gehen:

• Die Basis des Wurzelchakras Muladhara schenkt uns ein Gefühl des Erdens und Zentrierens. Es gibt uns Halt, Ruhe und ein Fundament.
• Das Wasserchakra Svadhisthana ermöglicht uns, aus dem geerdeten Fundament lebendig und organisch zu wachsen. Es schenkt uns die körperliche Beweglichkeit und Mobilität.
• Das Feuerchakra Manipura gibt uns hierfür die körperliche Kraft und Stabilität, aber auch den Mut und den Willen, zu wachsen.
• Das Herzchakra Anahata schenkt diesem Weg die Qualitäten der Liebe, Güte und der Freiheit des Herzens.
• Das Kommunikationschakra Visuddha lässt diese liebevolle und gewaltfreie Qualität nach innen und außen entstehen – um Körper und Geist zu harmonisieren und den Bedürfnissen und Wünschen gerecht zu werden.
• Das Intuitionschakra Ajna führt uns in den Kontakt mit unserer inneren Weisheit und der Meditation.
• Das Kronenchakra Sahasrara kann erblühen, wenn wir uns mit allen vorherigen Chakras auseinandergesetzt, und ihre Wirkungen erfahren haben. Es führt uns in die liebende und urvertrauende Hingabe zu einer göttlichen Essenz.

Die Erfahrungen der Meditation kreieren wir mit der Meditationstechnik Trataka, in der wir eine Kerzenflamme beim Leuchten beobachten werden. Das Licht, das uns leuchtet, ist gleichzeitig ein Symbol für die Weihnachtstage, die vor uns liegen, und in denen wir eine Unterrichtspause einlegen werden.

Wir kommen in eine wertvolle Verbindung mit der Intuition und vertrauen der inneren Weisheit.

Der vorletzte Wegpunkt unserer Reise durch die Chakras führt uns zu unserem Intuitionschakra Ajna. Wir schenken uns die Möglichkeit, nach innen zu schauen, und die innere Welt wahrzunehmen.

Dort machen wir uns mit der Intuition vertraut. Aus ihr heraus können wertvolle Impulse entstehen, beispielsweise ein innerer Wille, eine Handlung, ein Gefühl oder ein Zustand. Hierdurch kreiert sie einen wichtigen Gegenpol zur Rationalität und Logik des Verstandes.

In dieser Stunde werden wir Zeit für uns selbst erfahren, um uns von der inneren Lehrpersönlichkeit durch die Yogasequenzen leiten zu lassen. Wir hören darauf, was uns selbst gut tut, und welche Bewegungs- und Handlungsimpulse aus uns selbst heraus entstehen dürfen.

Weiterhin werden wir in unterschiedlichen Sequenzen nachspüren, um zu erfahren, was beispielsweise eine anspruchsvolle und herausfordernde Phase in uns anregt, und wir wir uns in meditativen und hingebenden Bewegungsphasen fühlen.

Der Blick nach innen lenkt uns zur Intuition und zur inneren Weisheit. Und er schenkt uns die Erfahrung, dass es mehr als die äußere Welt mit ihren Einflüssen und Eindrücken gibt, in die wir tagtäglich hingezogen werden.

Wir achten auf die Qualität der Kommunikation zwischen Kopf und Körper sowie nach Außen zu unseren Mitmenschen.

Mit dem fünften Chakra, dem Kommunikationschakra Visuddha, betrachten wir die gewaltfreie Kommunikation. Dabei stehen symbolisch die kommunikativen Verbindungen zwischen dem Kopf und dem Körper im thematischen Blickpunkt.

Kann ich meine Gefühle, meine Stimmung und meine Gedanken – aber auch die Signale meines Körpers und Geistes – wahrnehmen und auf sie reagieren? Kann ich sie meiner sozialen Umwelt mitteilen?

In der Yogapraxis schenken wir dem gesamten Schulter-Nacken-Bereich mobilisierende Übungen, um ihm ein Gefühl der Spannungsfreiheit zu gönnen.

Des Weiteren steht der Kehlkopf in seiner Funktionalität als stimmbildendes Organ im Mittelpunkt der Stunde. Über die Schwingungen der Stimmbänder erzeugen wir Klänge, und werden gemeinsam verschiedene Mantras tönen.