Kategorie: Ankündigungen

In dieser Woche starten wir mit einer siebenwöchigen Reise durch die Chakras des Yoga. Wir beginnen mit dem Wurzelchakra, dessen zentrales Thema das Ankommen im Hier und Jetzt ist.

Gerade in unserer schnelllebigen und dynamischen Welt, die kaum noch Gelegenheiten zum Innehalten und für die Muße bietet, spielt das Wurzelchakra eine zentrale Rolle.

Wie oft haben wir das Gefühl, sprichwörtlich entwurzelt zu werden, und den Dingen nur noch hinterher rennen zu können. Wir sind wie ein Hamster in einem Rad gefangen, das sich immer schneller dreht.

Daher legen wir in dieser Woche einen ganz besonderen Wert auf das Innehalten. Wir schenken und die Zeit, um mit Körper, Geist und allen Sinnen im Hier und Jetzt anzukommen. Dieses Chakra soll uns helfen, wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen, um sprichwörtlich die „Füße auf den Boden“ zu stellen.

Hier kannst du einen detaillierten Artikel mit allen wichtigen Infos über das Wurzelchakra Mūlādhāra nachlesen.

Neben dem Üben des Gleichgewichts integrieren wir in diesen Yogaklassen einen zweiten Implus: Den des Wachsens und Entfaltens.

Auf physischer Ebene werden wir das Gewebe unseres Körpers in die Länge führen:

• Wir strecken die Beine und dehnen deren Rück- und Vorderseiten.
• Dem Rücken schenken wir sanfte Möglichkeiten des Entspannens und führen ihn in seine natürliche Länge und Form.
• Wir schaffen Raum in den Flanken des Oberkörpers.

Auf psychischer Ebene wachsen wir an den Herausforderungen der Stunde:

• Wir probieren, gelassen mit den Schwierigkeiten der Balance und des Gleichgewichts umzugehen.
• Den Geist führen wir in den Modus des Beobachtens und der Achtsamkeit.
• Wir finden zu einem geerdeten Gefühl, um aus diesem Ankommen heraus zu wachsen und uns zu entfalten.
  

Wir schenken der Atmung ein Gefühl von Länge und Tiefe – und entdecken die Fülle der inneren Atemräume.

In dieser Woche stehen die Gleichgewichtshaltungen im Mittelpunkt. Sie werden unsere Fähigkeit zur Balance verbessern, die tiefe Skelettmuskulatur stärken und den Geist in seine innere Ruhe fokussieren.

Die Übungen zum Gleichgewicht sind auf vielen Ebenen interessant, da sie unsere körperliche und seelische Verfasstheit sehr gut widerspiegeln. Wir können sie zwar planen und mit unserer Willenskraft “wollen” – aber ob sie tatsächlich gelingen, das hängt auch von anderen Qualitäten ab.

Eine Balance zu halten, ist nicht nur eine Sache des Körpers, sondern mindestens auch des Geistes: Kann ich mich in diesem Moment auf mich selbst einlassen, und mich auf das konzentrieren, was ich gerade mache? Oder springt mein Geist unruhig hin und her, und ist ganz woanders?

Dementsprechend kann eine Balancehaltung gelingen, oder eben nicht. Und was passiert dann, wenn sie auch beim dritten Versuch partout nicht gelingen mag? Werde ich ärgerlich, wütend, enttäuscht? Was macht das mit mir?

So spiegeln uns Gleichgewichtshaltungen sehr gut die Verfasstheit von Körper und Geist wider. Und sie laden uns ein, die Dinge etwas gelassener und achtsamer anzugehen.

Als Zielhaltungen werden wir übrigens den Baum vṛkṣāsana und seine vielfältigen Variationen ausprobieren.

Eine innere Balance darf natürlich auch der Atem erfahren, der mit einer gleichmäßigen Ein- und Ausatmung einen harmonischen Fluss genießen kann, welcher unserem Geist eine beruhigende und zentrierende Wirkung verleiht.

Die Intuition ist ein wichtiger Gegenpol zur Rationalität der Welterfahrungen. Wir lassen uns aus inneren Impulsen durch die Yogastunde leiten. Dabei ermöglicht uns der bewusste Kontakt zur Erde einen Ort des Ankommens. Von hier aus werden wir über Bewegungs- und Atemimpulse in den inneren Kontakt finden.

Als Zielhaltung werden wir in dieser Woche den Halbmond ardha chandrāsana erfahren.

Der Mond steht symbolisch für unsere Intuition. Sie führt uns in den Kontakt mit unserer inneren Stimme und Weisheit, und ist damit ein wichtiger Gegenimpuls zur Rationalität und Objektivität unseres Handelns in der Welt.

Wir können Entscheidungen planen und wohl überlegen, wir können sie durchdenken und analysieren. Wir können Entscheidungen aber auch intuitiv fällen, ohne sie wirklich begründen zu müssen. Denn in der Regel wissen wir sehr gut, was das “Richtige” für uns selbst ist.

Die Stellung des Halbmondes erinnert uns daher an unseren inneren Quell der Weisheit. Wir werden uns ihr mit gefühlvollen Bewegungen nähern, und eine Yogapraxis aufbauen, die wir aus den inneren Impulsen heraus entstehen lassen.

Dabei finden wir eine stimmige Balance zwischen der Atmung und dem Bewegungsfluss, eine körperliche Balance in der Gleichgewichtspose des Halbmondes sowie die Harmonie von Atem und Geist.