Kategorie: Ankündigungen

Zwei wohlbekannte Helden werden uns begegnen: Die Standhaltungen Held I und II. In ihnen erfahren wir das Zusammenspiel der Atmung und des Körpers.

Auch in dieser Woche stellen wir die Atmung und das dynamische Zusammenwirken mit dem Körper in den Mittelpunkt der Übungspraxis.

Wir werden die Atmung erfahrbar machen, sie genüsslich vertiefen und erweitern, und uns mit ihrer Hilfe durch eine dynamische Stunde bewegen. Dabei darf uns auf harmonische Art und Weise der Atemfluss durch die Bewegungspraxis führen.

Des Weiteren erfahren wir im Hauptteil der Stunde zwei zentrale Standhaltungen des Yoga: Den Held I und Held II. In ihnen werden wir die inneren Impulse des Körpers erspüren: Die Einatmung wird uns in einer zentrierenden Kraft stabilisieren, und uns aus dem Kontakt der Erde heraus wachsen und entfalten lassen. Die Ausatmung wiederum führt uns in das geerdete und verwurzelte Gefühl zurück.

Die Atmung leitet uns durch die Bewegungsabfolgen, sodass eine harmonische Verbindung zwischen der Atmung und dem Körper entstehen kann.

Wir werden in dieser Woche das Zusammenspiel der Atemimpulse mit den Bewegungen ergründen:

• Die Atmung mit kleinen Bewegungswellen des Rückens erfahren – beispielsweise in Katzenbuckel und Pferderücken
• Durch den Sonnengruß atmen und uns von ihr leiten lassen
• Die Ausatmung für vertiefende Drehbewegungen nutzen
• Das Wechselspiel zwischen der Einatmung in Kombination mit dem zentrierenden Anspannen der Muskulatur sowie der Ausatmung in Kombination mit dem entspannenden Strecken und Dehnen erfahren
• In einer geführten und gezählten Atemtechnik die Einatmung und das Halten der inneren Fülle sowie die Ausatmung und das Halten der Leere erspüren

Die Atmung lässt uns am Wunder des Lebens teilhaben. Die Stunde lädt uns ein, dieses Wunder auf selige Weise zu genießen.

Wir erfahren eine fließende und dynamische Bewegungspraxis, in der wir besonders die Wirbelsäule mobilisieren werden.

In den letzten Wochen stellten wir die statischen und kraftvollen Umkehrhaltungen – und damit auch besonders die Schultern, Arme und den Rumpf – in den Mittelpunkt der Yogastunden. Nun kehren wir in ein ganzheitliches Bewegen und Mobilisieren zurück.

Dynamische und fließende Bewegungen führen uns durch die Stunde hindurch, und schenken den Gelenken, den Muskeln und im Besonderen der Wirbelsäule wohltuende Qualitäten.

Unsere Atmung darf frei fließen, und uns tief und fein durch die Stunde hindurch führen. Sie ist gleichzeitig ein Tor, das wir nach innen öffnen, um im Ausklang der Stunde dem Geist eine erholsame Ruhe zu schenken.

Zum krönenden Abschluss unseres Schwerpunkts der Umkehrhaltungen begegnet uns der Skorpion.

Von außen nach innen, vom Kopf in den Körper, vom Denken zum Fühlen, von oben nach unten. Und vom Gewöhnlichen zum Ungewöhnlichen: Dem Skorpion – einer kraftvollen und motivierenden Umkehrhaltung, in der wir uns ganz neu erfahren dürfen.