Schlagwort: yogapraxis

Gerne möchte ich dich zu einer gemütlichen und friedvollen Yogaeinheit für eine besinnliche Weihnachtszeit willkommen heißen.

Lass uns in dieser Zeit der Vorbereitung auf das Weihnachtsfest eine regenerierende Auszeit gönnen. Denn Yoga ist eine schöne Einladung, um in das einzutauchen, was Körper und Geist beseelt.

Wir werden einen heilsamen Raum für die wohlverdiente Selbstfürsorge schaffen, um uns für den inneren Frieden zu öffnen, der uns unterstützt, in dieser wundervollen aber auch oft hektischen Zeit des Jahres ruhig und präsent zu bleiben.

Dabei zelebrieren wir gemütliche Augenblicke des Innehaltens, schenken uns sinnliche Bewegungen für den Körper und öffnen unser Herz für das Fest der Dankbarkeit. 

Diese Yogaeinheit lässt uns achtsam mit dem Geist der Weihnachtszeit verbinden. Wir praktizieren sie am Montag, den 20.12.2021 um 18 Uhr.

Ich freue mich auf dich!

Dynamik: 1/5
Kraft: 1/5
Regeneration: 5/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, dicke Decke zum Rollen, Kerze für die Meditation

Kennst du das harmonische Gefühl, sich völlig auf eine Tätigkeit oder einen Zustand zu konzentrieren und darin absolut aufzugehen; wenn das Handeln mit dem Bewusstsein verschmilzt, und die Zeit und das Selbst ineinander aufgehen? Die Psychologen beschreiben diesen Effekt als “Flow”-Erlebnis – die Yogis nennen es einen kleinen Zustand der Erleuchtung.

In dieser Yogapraxis werden wir über eine sanfte und gleichmäßige Übungssequenz in den Fluss der Bewegung eintauchen. Wir nehmen liebevoll die Möglichkeiten unseres Körpers an, und öffnen uns der tiefen Erfahrung des Eins-werdens mit sich selbst.

Einen großen Raum bekommt anschließend die Meditation. Hier führt uns die genussvolle Verbindung zur Atmung in einen nährenden Raum der Stille, der sich von den Ich-bezogenen Wünschen und Zwängen des Egos befreit.

Viele weitere Informationen zu diesem Cakra findest du im Weblog!

Dynamik: 3/5
Kraft: 1/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Decke

Wir leben in einer Welt, die durch und durch rational ist. Doch sind die Ratio und der Verstand wirklich die einzigen Zugänge zum Wissen?

Einmal innehalten und sich besinnen – einmal Zeit finden und der inneren Stimme der Intuition vertrauen – einen anderen Blickwinkel finden. Nicht nur mit dem Verstand und der Rationalität die Welt erklären, sondern sich auch einmal von den Gefühlen und der Fantasie leiten lassen: Das ist Ājñā cakra.

Die Übungspraxis beinhaltet Gleichgewichtshaltungen und Übungen zum Fokussieren der Augen. Eine schöne Visualisierung führt uns in der Meditation zu einem Ort der Regeneration und Kraft.

Viele weitere Informationen zu diesem Cakra findest du im Weblog!

Dynamik: 3/5
Kraft: 2/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Decke

Wie wertvoll ist doch die Fähigkeit des Kommunizierens: Wir können eine Verbindung mit Anderen aufbauen, uns wechselseitig austauschen und zu einer sozialen Gemeinschaft werden.

Doch wie gut gelingt es uns, unsere Bedürfnisse, Wünsche und Ziele zu kommunizieren? Welche Qualität hat unsere Kommunikation? Diesen Fragen geht dieses Cakra nach.

Genauer gesagt widmen wir uns dem Kehlkopf, über dessen Stimmbänder wir unsere individuelle Stimme erzeugen. Der Kehlkopf ist im Hals verankert, der wiederum von den umgebenden Muskeln des Schulter-Nacken-Bereiches beeinflusst wird.

Daher wird dieses Kehlkopf-Cakra auch mit den Schultern und dem Nacken in Verbindung gebracht, welche wir mobilisieren und gut durchbewegen werden. Verspannungen können sich lösen, das Gewebe wird gleitfähig und unsere Stimme kann sich frei entfalten.

Viele weitere Informationen zu diesem Cakra findest du im Weblog!

Dynamik: 2/5
Kraft: 2/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Decke