Eine Sammlung veröffentlichter Yogavideos zum Mitmachen von Zuhause aus.
Eine stabile und zentrierte Körpermitte schenkt dem Rumpf Halt und Sicherheit – und entlastet den unteren Rücken.
Dieses Kurzprogramm zeigt dir eine knackige Auswahl an kurzen Übungen, die du zwischendurch einfach in deinen Alltag einbauen kannst. Sie kräftigen die Bauchmuskulatur und stärken die Körpermitte.
Wenn wir viel am Schreibtisch sitzen, oder generell zu Verspannungen im Schulterbereich neigen, dann können diese kleinen Übungsimpulse eine kleine Unterstützung sein.
Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen die Schulterstrukturen. Diese Übungen sind alltagstauglich und können jederzeit praktiziert werden – am Besten schon bei einer kleinen morgendlichen Bewegungsroutine.
Kleine Kurzimpulse für den Alltag gönnen dem Rücken mitsamt seines Stütz- und Bindegewebes sanfte und angenehme Bewegungsimpulse. Wir schenken ihm dabei die Möglichkeit, sich lebendig durchzubewegen, um dadurch Verspannungen zu lösen.
Die Übungen können jederzeit praktiziert und in die alltägliche Bewegungsroutine eingebaut werden.
Dieses Video erläutert ein kleines Kurzprogramm, dass sich besonders für Menschen mit stehenden Berufen eignet.
Wir schauen uns verschiedene Variationen des Standes an, und betrachten die jeweiligen Auswirkungen. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Füßen, die uns tragen. Das Längsgewölbe ist im Stehen häufig kollabiert, was nicht nur auf die Füße selbst, sondern auch auf die darüber liegenden Gelenke ungünstige Auswirkungen hat.
Kleine Übungen für die Stabilisierung der Fußgewölbe und die Entlastung der Beine schaffen die Möglichkeit, für lange Zeit gut mit beiden Beinen im Leben stehen zu können.