Kategorie: Ankündigungen

Der Kehlkopf sowie die Strukturen der Schultern und des Nackens beschäftigen uns in der Yogapraxis dieser Woche.

Das zentrale Chakra dieser Woche heißt Visudda und stellt den Kehlkopf in den Mittelpunkt des Unterrichts. Der Kehlkopf ermöglicht uns mit seinen Stimmbändern die Grundlage des Kommunizierens.

Wie steht es um die Qualität unserer Kommunikation? Können wir auf die inneren Signale von Körper und Geist hören, und unsere Bedürfnisse und Wünsche wahrzunehmen? Welche Qualität hat die Kommunikation mit unserer sozialen Umwelt? 

Da der Kehlkopf in den Strukturen des Halses verankert ist, der wiederum von den umgebenden Muskeln des Schulter-Nacken-Bereiches beeinflusst wird, werden wir uns in dieser Woche besonders auf die Übungen zur Mobilität der Schultern und der Halswirbelsäule konzentrieren.

Das Ziel soll es sein, diese Strukturen zu beleben und von Verspannungen zu befreien, sodass der Kehlkopf entspannt sein kann und die Stimmbänder frei schwingen können. Somit sind wir optimal für das gemeinsame Singen von Mantras vorbereitet 🙂

Ein liebevoller und achtsamer Kontakt zu uns selbst leitet uns durch die Rückbeugen dieser Yogapraxis und schenkt uns einen liebevollen Raum für das Herz.

Yoga ist ein Lebensweg, der eine Verbindung mit uns selbst erschafft, und der uns innere Freiheit und inneren Frieden schenken kann: Wir dürfen uns so annehmen, wie wir sind, ohne dass etwas anders sein muss.

Diese Art des inneren Annehmens und Anerkennens ist eines der Eigenschaften des Herzchakras Anāhata.

In der Yogapraxis liegt der Schwerpunkt auf den Rückbeugen, um den Bereich des Brustkorbs zu dehnen, die Atemräume zu entfalten und dem Herzen ein Gefühl von Weite schenken zu können. 

Das Herz ist nicht nur der Motor des Lebens, sondern auch der symbolische Quell unserer Empathie und des Mitgefühls, der Offenheit und der Begeisterungsfähigkeit. Daher leitet uns ein liebevoller Kontakt zu uns selbst durch die Übungen. 

Die Meditationen beleuchten den Umgang mit uns selbst. Ist es möglich, eine liebevolle Verbindung zu sich selbst aufzubauen? Kann diese Liebe in Form von Mitgefühl an die Mitmenschen weitergereicht werden?

Willenskraft, Energie und Stärke sind die Themen des Feuerchakras und der Schwerpunkt der Yogapraxis.

Die Herausforderungen im Alltag und im Berufsleben fordern viel Energie. Wir brauchen Kraft, um Hindernisse zu überwinden. Diese Kraft spiegelt sich sowohl im Energiehaushalt des Körpers wider, als auch in Form eines starken Willens, sodass wir gut gerüstet sind, und uns den Anforderungen stellen können.

Das Feuerchakra Maṇipūra bringt uns in den Kontakt mit der inneren Energie und der Freude an der Stabilität und Kraft unseres Körpers. Es verleiht uns den Mut, uns zu entfalten und zu wachsen.

In diser Woche werden wir unsere Körpermitte stärken, kraftvolle Sequenzen genießen und mit einer energetisierenden Atmung durch die Stunde voranschreiten. Es wird warm und dynamisch werden.

In der Yogapraxis stellen wir in dieser Woche das zweite Chakra in den Mittelpunkt. Es führt uns in die Themen des Wachstums und der Veränderung.

Das erste Chakra Mūlādhāra schenkte uns die Möglichkeit des Ankommens. Wir nahmen uns die Zeit, um ganz in Ruhe zur Yogamatte zu finden, und sie als einen persönlichen Raum zu nutzen, in dem wir behütet und geboren “sein” durften.

Nun gehen wir einen Schritt weiter. Im geerdeten Gefühl, und mit uns selbst verbunden, können sich nun die Themen des Wachsens und der Veränderung entfalten. Ein schönes Beispiel für dieses Chakra ist das Wasser: Es ist in Bewegung, es passt sich an, es verändert seine Form und Richtung – und so kann es fließen.

Vielleicht erinnerst du dich noch an deine ersten Yogastunden, und wie es damals mit deiner Beweglichkeit und Geschicklichkeit, aber auch mit dem Kontakt zu dir selbst war. Bestimmt hat sich so vieles im Lauf deiner Yogapraxis verändert!

Gleichwohl ist es ein Risiko, die Komfortzonen mit ihren alten Mustern und vertrauten Routinen zu überwinden. Lass uns in dieser Woche daher mit Zeit, Geduld und Liebe dem Neuen entgegen blicken.

Hier kannst du einen detaillierten Artikel mit allen wichtigen Infos über das Wasserchakra Svādhiṣṭhāna nachlesen.