Schlagwort: yogapraxis

Das intuitive und einfühlsame Entdecken der Lebendigkeit des Körpers, der Atmung und des Geistes trägt uns durch die Yogastunde.

Yoga ist eine Einladung, sich selbst auf einer bewussteren und intensiveren Ebene zu erleben: Wir spüren und fühlen den Ist-Zustand des Körpers, sind neugierig auf seine Bewegungsimpulse und gehen ihnen einfühlsam nach. Wir lauschen der Atmung, und vertiefen sie auf genussvolle Weise. Wir schenken dem Geist einen zentrierten, ruhigen und gleichzeitig klaren, wachen Zustand.

Kurzum: Wir erfahren eine harmonische Verbundenheit zwischen dem Körper, der Atmung und dem Geist.

Diese Verbundenheit trägt uns durch die Yogastunde in dieser Woche. Wir lassen aus ihr heraus intuitive und multidimensionale Bewegungsimpulse entstehen, die uns die Bewegungsfreude und Lebendigkeit unseres Körpers vor Augen führen. Dabei aktivieren wir langkettige myofasziale Strukturen – beispielsweise in der Körperrückseite von den Füßen über die Beinrückseiten, das Gesäß, die Rückenstrukturen bis zum Nacken.

Als Ergebnis spüren wir eine innere Lebendigkeit, die Leichtigkeit der Atmung und den zentrierten, wachen Geist.

Der gesamte Bereich des Rückens und der Schultern ist im Mittelpunkt unserer Yogapraxis. Wir verleihen den Strukturen ein lebendiges und kraftvolles Gefühl.

Durch die Yogastunden hindurch werden uns zwei Polaritäten begleiten: Einerseits schenken wir der Wirbelsäule und der Schulterpartie ein lebendiges, mobiles und spannungsfreies Gefühl. Andererseits integrieren wir Stabilität und Kraft in die Muskulaturen.

Daraus entsteht ein geschmeidiges Körpergefühl, und die Möglichkeit, sowohl Kraft als auch Beweglichkeit erfahren zu können.

Diese Polaritäten gönnen wir auch dem Geist: Wir führen ihn in eine zentrierende innere Ruhe, und schenken ihm gleichzeitig das Gefühl von Lebendigkeit und Klarheit.

In verschiedenen Yogahaltungen erfahren wir, wie es sich anfühlt, an ihnen und uns selbst zu wachsen, und unser Herz in die Welt zu tragen.

Verschiedene Sequenzen, beispielsweise Standhaltungen und Drehhaltungen, werden wir dafür nutzen, um zu erspüren, auf welche Art und Weise die Rückbeugen die Qualität der Haltungen verändern werden.

Wie fühlt es sich an, wenn wir uns in einer Drehung nach hinten anlehnen, um die Wirbelsäule auf angehme Art zu strecken, und das Herz in die Welt zu erheben? Was bewirkt eine Rückbeuge in der Qualität unserer Atmung und unseres Geistes?

Die Stunde lädt dich ein, dich den eigenen Möglichkeiten hinzugeben, und dich in einer schier grenzenlosen Weite zu erfahren.

Die Erfahrung einer intensiven Rückbeuge schenkt uns ein weites Herz in der Begegnung mit uns selbst und der sozialen Umwelt.

In dieser Woche werden wir cakrasana, das Rad, als intensive Rückbeuge erfahren. Wir erleben uns in der Hingabe dieser Haltung, voller Vertrauen auf uns selbst und den helfenden Personen, die uns in dieser Haltung tragen und begleiten werden.

So öffnet sich ein innerer Raum, der dem Herzen die Erfahrung von Weite und Offenheit schenkt. Wir erfahren den Herzenswunsch, uns selbst anzunehmen – so, wie wir sind, mit all unseren Können und den Schwierigkeiten, die wir mit uns tragen. Wir erleben, wie es ist, von helfenden Händen getragen zu sein, und so unserer Umwelt mit einem weiten Herzen und voller Vertrauen zu begegnen.