Schlagwort: yogapraxis

Wir folgen dem inneren Herzenswunsch, uns bedingungslos so anzunehmen, wie wir sind – ohne dass wir anders sein müssten.

Nachdem wir mit dem kraftvollen und energetisierenden Manipura Chakra in die Verbindung mit der inneren Stärke und dem Willen kamen, lenken wir mit dem Herzchakra Anahata diesen Weg in eine gütige und liebevolle Richtung.

In der Yogastunde werden die Rückbeugen im Mittelpunkt sein, um unserem Brustkorb ein Gefühl von Weite und innerem Raum zu gönnen. Wir erheben unser Herz in die Welt, und lassen uns von seinen Qualitäten der liebevollen Güte und Anerkennung leiten.

Die innere Essenz des Herzen ist eine tiefe und gehaltvolle Liebe, die uns einlädt, uns selbst anzunehmen – und zwar so, wie wir tatsächlich sind. Mit all den lichtvollen und schattenvollen Anteilen in uns selbst.

Wir dürfen uns annehmen. Und zwar so, wie wir sind, ohne anders sein zu müssen. Bedingungslos.

Nur wenn wir diese liebevolle Verbundenheit zu uns selbst erfahren, können wir diese Herzensqualitäten an unsere soziale Umwelt weiterreichen. Und so wird Yoga zu einem Weg der Kraft und Liebe.

Wir haben den Willen und die Kraft, uns den Herausforderungen des Lebens zu stellen, und die Dinge positiv zu verändern. Wir finden Stärke in der eigenen Mitte.

Der dritte Teil unserer Reise durch die sieben yogischen Chakras führt uns mit Manipura Chakra in das Kraftzentrum unserer eigenen Mitte.

In dieser Stunde begegnen uns kraftvolle und zentrierende Momente, in denen wir die Muskulaturen des Bauchcontainers – den Beckenboden, die Muskelschichten der Bauchdecke sowie den unteren Rücken – stärken und stabilisieren.

Dabei geben wir den mobilisierenden und geschmeidigen Bewegungen, die wir in der vergangenen Woche erfuhren, eine kraftvolle und energetisierende Richtung.

Yoga ist ein Weg, der uns an manchen Strecken viel körperliche Kraft sowie den Willen abverlangt, diese anspruchsvollen Momente zu durchschreiten – genau so, wie unser Lebensweg uns steckenweise herausfordert, und uns jene Kraft abverlangt.

Diese Stunde führt uns in all ihrer Aktivität und Energie vor Augen, dass wir diese Kraft und den geistigen Willen im Kontakt mit uns selbst und mit der Atmung finden.

Das Leben bringt Veränderungen mit sich. Wir sind offen für das Neue, und verharren nicht in der Komfortzone.

Wir gehen in dieser Woche auf der Reise durch die Chakras einen Schritt weiter. Den Start der Reise mit Muladhara Chakra begannen wir recht ruhig: Wir schenkten uns Zeit zum Innehalten von den Herausforderungen des Alltags und von der Schnelllebigkeit der Welt. Wir gönnten uns ruhige Momente zum Ankommen in Körper, Atmung und Geist.

Mit dem zweiten Chakra Svadhisthana ergänzen wir diese Basis. Wir schaffen erneut eine tiefe Verbundenheit zu uns selbst, und schenken uns im Kontakt mit der Erde einen tragenden Halt und innere Ruhe. Und doch ziehen wir uns nicht von der Welt zurück.

Wir bewahren uns einen neugierigen Blick auf uns und die Welt – und tauchen sinnlich und genüsslich in die Lebendigkeit des eigenen Körpers ein. Eine dynamische und fließende Stunde führt uns die eigene Beweglichkeit und Mobilität vor Augen. Wir nutzen kreative Momente für ungewöhnliche und inspirierende Erfahrungen.

Yoga schenkt uns die Freude an der Vielfalt der Bewegungen, die wir erfahren können. So werden wir nach der Stunde einen lebendigen und genüsslichen Weg zurück in die Welt beschreiten können.

Unseren Geist laden wir ein, sich auf kreative Weise auf das Neue einzulassen, das uns die Yogapraxis schenkt, und das Sein zu genießen.

Der bewusste Kontakt mit der Erde schenkt uns Halt, Kraft und Ruhe. Wir finden Momente zum Ankommen und Sein.

Es ist zu einer sehr schönen Tradition geworden, dass wir das Yogajahr mit der Reise durch die sieben Chakras ausklingen lassen. In den nächsten Wochen werden uns immer wieder neue Themen und Qualitäten begegnen, die die Yogapraxis – aber auch unseren Alltag – inspirieren und anreichern können.

Die Reise beginnen wir mit Momenten des Innehaltens und Entschleunigens. Das Wurzelchakra muladhara lädt uns ein, in der Erfahrung der Moderne, die im Wesentlichen durch Beschleunigung und Technisierung gekennzeichnet ist, einen wertvollen Gegenpol zu setzen.

Wir sind es gewohnt, jeden Augenblick des Lebens mit irgendetwas zu erfüllen. Es muss immer etwas sein, das uns beschäftigt, und auf uns einwirkt – denn wir sind es gar nicht mehr gewohnt, die Stille oder das Nichts auszuhalten und die Muße zu kultivieren.

Doch wie wäre es, wenn wir Momente kreieren, in denen auch mal nichts geschehen muss? Wenn der Geist zwischen den Gedanken ein paar Augenblicke der Stille erfährt? Wenn wir diese Momente damit verbringen, der eigenen Atmung zuzuhören und nach Innen zu sehen?

Das Wurzelchakra möchte uns diese Momente schenken. Es lässt uns die Kraft und die Stärke fühlen, die in den Augenblicken des Innehaltens und Besinnens entsteht. Wir kommen mit den Essenzen in Verbindung, die uns Halt geben, und die uns auf unserem Lebensweg tragen.

Viele Hintergrundinformationen zum Wurzelchakra muladhara findest du in diesem Beitrag.