KW 04/21: Yoga fürs Homeoffice

Eine kleine Auszeit zum Durchbewegen und Erfrischen schenkt diese Yogapraxis fürs Homeoffice.

Für Viele von uns spielt sich derzeit alles von Zuhause aus ab: Das Wohnzimmer wird zum Konferenzraum, die Küche zur Kantine und das Schlafzimmer zum Büro.

Da wir die meiste Zeit des Tages sitzend am Rechner verbringen, fehlt dem Körper die ausgleichende Bewegung. Das hat zur Folge, dass der Rücken klemmt, der Schulterbereich schmerzt und der Nacken verspannt ist.

Diese Yogapraxis ist dafür gedacht, die typischen Beschwerden bei langen sitzenden Tätigkeiten zu reduzieren. Wir spielen mit sanften Bewegungen, die das Gewebe des Körpers erfrischen. Verspannungen werden abgebaut, die Gelenke werden durchbewegt und die Muskulatur gelockert.

Die Übungen kannst du direkt am Schreibtisch und mit dem Bürostuhl praktizieren.

Das Video ist in einzelne Kapitel untergliedert, sodass du – sofern du nur wenig Zeit hast – deine Schwerpunkte einfach auswählen kannst.

Stil: sanfte Yogapraxis
Kraft: geringer Anspruch
Hilfsmittel: Stuhl