Was ist Yoga? Wie wirkt es? Und welche Arten von Yoga gibt es überhaupt? Die Sendereihe “Sport erklärt” des SWR hat sich Yoga näher angeschaut und ein informatives Video zusammengestellt.
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KW 23/22: Lebendig im Äußeren, Ruhig im Inneren
Herzlich willkommen zurück zum Yoga. Er schenkt uns in dieser Woche die Wahrnehmung der Lebendigkeit im Äußeren sowie der Ruhe im Inneren.
Wir ermöglichen dem Körper in der Asanapraxis ein Gefühl der Lebendigkeit und Freiheit. So unterstützen ihn mit fließenden Bewegungen dabei, An- und Verspannungen zu lösen, und seine natürliche Aufrichtung wiederzugewinnen.
Den Sinnen eröffnen wir den bewussten Weg zurück in das innere Zuhause. Dort erleben uns in der Yogapraxis mit einem ruhigen und fokussierten Geist, der die Erfahrung machen kann, in der inneren Ruhe weit und ausgeglichen zu werden.
Dynamik: 3/5
Kraft: 2/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen -
KW 14/22: Ruhe und Weite empfangen
Ich möchte gerne diese Yogapraxis dafür verwenden, um ein Gefühl von Ruhe und Weite zu empfangen.
Wenn ich beispielsweise lange am Schreibtisch arbeite, oder angespannt und gestresst bin, dann fühle ich mich eingeengt – sowohl in der Körperhaltung, als auch in meinem geistigen Befinden.
Diese Yogaübungen sind ein wertvoller Ausgleich: Mit sanften Rückbeugen mobilisieren wir die Brustwirbelsäule, weiten den Brustkorb und schenken der Atmung wieder mehr Freiheit. Während wir die Körperrückseite kräftigen und stärken, kann sich die Vorderseite entfalten und strecken.
Die gesamte Körperhaltung fühlt sich dadurch aufgerichtet an, und der Geist erfährt mehr Weite und Offenheit. Die Atmung gewinnt an Qualität, sodass sie uns liebevoll in innere Räume der Ruhe trägt.
Dynamik: 3/5
Kraft: 2/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Deckenrolle -
KW 09/22: Dynamik und Kraft erzeugen
In dieser Yogapraxis erwartet dich ein kraftvoller Weg zu Armbalancen und in die Beweglichkeit der Hüfte.
Zunächst mobilisieren wir mit geschmeidigen Bewegungssequenzen die Wirbelsäule und aktivieren die Hüftgelenke.
Danach starten wir in eine stärkende Sequenz für den gesamten Rumpf und die Armkraft, und dann mit einem guten Energieschub in eine überraschende Sequenz aus Armbalancen zu kommen.
So schenkt uns Yoga mehr Kraft und Lebendigkeit für den Alltag, und inspiriert uns zur Erkenntnis, ungewohnte Dinge und Herausforderungen anzunehmen. Denn alle dafür nötigen Ressourcen trägst du bereits in dir!
Dynamik: 4/5
Kraft: 4/5
Regeneration: 2/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen