Kategorie: Yogaklassen

Der gesamte Bereich des Rückens und der Schultern ist im Mittelpunkt unserer Yogapraxis. Wir verleihen den Strukturen ein lebendiges und kraftvolles Gefühl.

Durch die Yogastunden hindurch werden uns zwei Polaritäten begleiten: Einerseits schenken wir der Wirbelsäule und der Schulterpartie ein lebendiges, mobiles und spannungsfreies Gefühl. Andererseits integrieren wir Stabilität und Kraft in die Muskulaturen.

Daraus entsteht ein geschmeidiges Körpergefühl, und die Möglichkeit, sowohl Kraft als auch Beweglichkeit erfahren zu können.

Diese Polaritäten gönnen wir auch dem Geist: Wir führen ihn in eine zentrierende innere Ruhe, und schenken ihm gleichzeitig das Gefühl von Lebendigkeit und Klarheit.

In verschiedenen Yogahaltungen erfahren wir, wie es sich anfühlt, an ihnen und uns selbst zu wachsen, und unser Herz in die Welt zu tragen.

Verschiedene Sequenzen, beispielsweise Standhaltungen und Drehhaltungen, werden wir dafür nutzen, um zu erspüren, auf welche Art und Weise die Rückbeugen die Qualität der Haltungen verändern werden.

Wie fühlt es sich an, wenn wir uns in einer Drehung nach hinten anlehnen, um die Wirbelsäule auf angehme Art zu strecken, und das Herz in die Welt zu erheben? Was bewirkt eine Rückbeuge in der Qualität unserer Atmung und unseres Geistes?

Die Stunde lädt dich ein, dich den eigenen Möglichkeiten hinzugeben, und dich in einer schier grenzenlosen Weite zu erfahren.

Die Erfahrung einer intensiven Rückbeuge schenkt uns ein weites Herz in der Begegnung mit uns selbst und der sozialen Umwelt.

In dieser Woche werden wir cakrasana, das Rad, als intensive Rückbeuge erfahren. Wir erleben uns in der Hingabe dieser Haltung, voller Vertrauen auf uns selbst und den helfenden Personen, die uns in dieser Haltung tragen und begleiten werden.

So öffnet sich ein innerer Raum, der dem Herzen die Erfahrung von Weite und Offenheit schenkt. Wir erfahren den Herzenswunsch, uns selbst anzunehmen – so, wie wir sind, mit all unseren Können und den Schwierigkeiten, die wir mit uns tragen. Wir erleben, wie es ist, von helfenden Händen getragen zu sein, und so unserer Umwelt mit einem weiten Herzen und voller Vertrauen zu begegnen.

Eine Yogapraxis, die uns einlädt, uns selbst und der Welt mit einem offenen Herzen und in einem liebevollen Kontakt entgegenzutreten.

Der thematische Schwerpunkt der Rückbeugen begleitet uns durch diese Stunde. Wir erfahren intensive Asanas, um die Rückseite zu stärken und zu kräftigen, und die Vorderseite zu weiten:

• Varianten von Rückbeugen aus dem Vierfüßler
• Dehnungen der Oberschenkelmuskulatur im Ausfallschritt des Reiters
• Zentrierung der Rückenmuskulatur in der Haltung der Heuschrecke Śalabhāsana
• Der aufwärts gerichtete halbe Bogen urdhva ardha dhanurasana
• Der halbe Bogen im Liegen ardha dhanurasana
• Der vollständige Bogen dhanurasana
• Entspannende Haltungen zum Stecken der Wirbelsäule
• Drehhaltungen zum Entspannen der Muskulaturen des Oberkörpers