Kategorie: Ankündigungen

Wir legen die Grundlagen für die kommenden Wochen, und beginnen mit stabilisierenden und kräftigenden Übungen für die Körpermitte.

In der Yogapraxis haben wir in den letzten Wochen unsere Beine und besonders unsere Hüftgelenke aus dem winterlichen Griff befreit. Nunmehr kommen wir in den nächsten Wochen in den Kontakt mit unserer inneren Energie, und können dort den Quell für das Wachstum finden.

• Wir erfahren stabilisierende und kräftigende Übungssequenzen für unsere Körpermitte, im Besonderen der Muskulatur des Rumpfes.
• Aus einer starken Basis entsteht mit intensiven Übungen zur Flankendehnung ein Gefühl des Streckens und Wachsens in die Welt.

Die Zeiten des Rückzugs und der Kontemplation weichen einer neuen Energie des Entfaltens und Wachsens.

Für eine kleine Auszeit wird das Studio im Zeitraum vom 3.-10. März 2019 geschlossen sein.

Im Ausklang des Winters werden wir eine kurze Auszeit einlegen, um danach mit neuer Energie den Frühling in die Yogapraxis einziehen lassen. Ich wünsche dir inspirierende Momente und schöne Tage.

Das Abspreizen und Heranführen der Beine, verbunden mit Drehbewegungen, öffnet die Hüftgelenke in ihre Beweglichkeit.

Mit den so genannten “Hüftöffnern” ist umgangssprachlich das Strecken, Abspreizen und Auswärtsdrehen der Beine gemeint. Diese – und ergänzende – Bewegungsrichtungen erwarten uns in der Yogaklasse.

• Aus dem abwärts schauenden Hund werden wir in spielerischen Bewegungen jeweils ein Bein strecken, abspreizen und aus dem Hüftgelenk heraus aufdrehen.
• In den Standhaltungen erwarten uns mit den Beinen abgespreizte Variationen, die die Abduktionsmöglichkeit der Gelenke fördern.
• Im Sitzen werden wir gegrätschte Haltungen und Vorbeugen erfahren, um die Beininnenseiten zu dehnen und dem Rücken seine Länge zu schenken.

Das Ziel wird es sein, die Bewegungsmöglichkeiten der Hüftgelenke zu erhalten und ihre Lebendigkeit zu fördern.

Wir bereiten die Hüftgelenke auf ihre Mobilität und Beweglichkeit vor, sodass deren Bewegungen im Alltag lebendiger werden können.

Die Hüftgelenke sind zwei große und zentrale Gelenke unseres Körpers. Aus ihnen heraus können wir das Becken kippen und aufrichten sowie die Beine bewegen. Es sind Gelenke, auf die wir alltäglich angewiesen sind – beispielsweise beim Sitzen, Gehen, Treppen steigen, Fahrrad fahren etc.

In der Yogaklasse werden wir im Besonderen auf folgende Schwerpunkte eingehen:

• Beugen (Flexion) und Strecken (Extension)
• Heranführen (Adduktion) und Abspreizen (Abduktion)
• Einwärtsdrehung (Innenrotation) und Auswärtsdrehung (Außenrotation)

Diese Bewegungen, welche im umgangssprachlich auch als “Hüftöffner” bezeichnet werden, praktizieren wir bis in ihre endgradigen Gelenkstellungen. Dies schenkt uns die Möglichkeit, die Mobilität der Hüftgelenke – und somit die Bewegungsmöglichkeiten des Beckens und der Beine – zu fördern und ihre Flexibilität zu bewahren.