Schlagwort: yogapraxis

  • KW 23/22: Lebendig im Äußeren, Ruhig im Inneren

    KW 23/22: Lebendig im Äußeren, Ruhig im Inneren

    Herzlich willkommen zurück zum Yoga. Er schenkt uns in dieser Woche die Wahrnehmung der Lebendigkeit im Äußeren sowie der Ruhe im Inneren.

    Wir ermöglichen dem Körper in der Asanapraxis ein Gefühl der Lebendigkeit und Freiheit. So unterstützen ihn mit fließenden Bewegungen dabei, An- und Verspannungen zu lösen, und seine natürliche Aufrichtung wiederzugewinnen.

    Den Sinnen eröffnen wir den bewussten Weg zurück in das innere Zuhause. Dort erleben uns in der Yogapraxis mit einem ruhigen und fokussierten Geist, der die Erfahrung machen kann, in der inneren Ruhe weit und ausgeglichen zu werden.

    Dynamik: 3/5
    Kraft: 2/5
    Regeneration: 4/5
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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    „Lebendig im Äußeren – ruhig im Inneren | Sanfter Bewegungsfluss für Entspannung und Stressabbau“ direkt öffnen
  • KW 21/22: Meditation als Weg in die innere Weite

    KW 21/22: Meditation als Weg in die innere Weite

    In der Konfrontation mit der Welt erleben wir verstärkt ein Gefühl von Enge. Daher möchten wir in dieser Klasse den Blick von den äußeren Erwartungshaltungen, Lebensideen, Plänen und Konzepten, an die wir uns anheften, lösen. Wir nutzen die Zuwendung nach Innen als Chance, zur eigenen Stärke und zum Urvertrauen zurückzufinden.

    Indem wir lernen, das Atmen bewusst geschehen zu lassen, beschreiten wir einen Weg zu uns selbst. Der Atem berührt, öffnet und schafft einen Raum des Friedens. Wir entwickeln ein Gefühl für die Akzeptanz und das Annehmen dessen, was ist. 

    Durch das Eintauchen in die Meditation und des Im-Fluss-Seins können wir Widerstände überwinden, uns der Erfahrung der Stille öffnen, und uns in einem inneren Raum der Weite dem eigenen Selbst zuwenden. 

  • KW 19/22: Ein starkes Herz

    KW 19/22: Ein starkes Herz

    Wir werden uns in dieser angeleiteten Yogapraxis dem Herzen widmen, und die Bewegungen mit dem inneren Fokus auf den Herzraum ausführen. Der Schwerpunkt der körperlichen Übungen wird erneut auf den Rückbeugen liegen, um die Wirbelsäule mit weichen Drehbewegungen geschmeidig zu machen, und in in zentrierenden Sequenzen zu stärken.

    Die Zielasana dieser Woche ist der yogische Bogen, der sich zwischen Herausforderung, Vertrauen und Hingabe öffnen kann. Dabei lösen wir Verspannungen aus dem oberen Rücken, befreien den Brustkorb und verbessern das Atemvolumen.

    Auf mentaler Ebene wirken Rückbeugen reinigend und erfrischend. Sie schenken uns mehr Zuwendung und Anerkennung uns selbst und unseren Möglichkeiten gegenüber.

    Zum Ende der Yogapraxis erwartet dich eine schöne, liebevolle Herzmeditation.

    Dynamik: 4/5
    Kraft: 3/5
    Regeneration: 3/5
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Deckenrolle, Gurt

  • KW 18/22: Die Körperrückseite entdecken

    KW 18/22: Die Körperrückseite entdecken

    Unsere Wahrnehmung ist im Wesentlichen nach vorn ausgerichtet: Wir nehmen dort die Informationen und Eindrücke der Umwelt auf, verarbeiten sie, und reagieren entsprechend.

    In dieser Yogaklasse möchte ich mit dir auf eine Entdeckungsreise zur Köperrückseite gehen. Wir erfahren dort einen Raum hinter uns, der uns das Gefühl von Vertrauen und Halt geben kann, und der uns die Motivation für die Herausforderungen des Alltags verleiht.

    In der Körperarbeit schauen wir uns konkret die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an, sodass wir den gesamten Rücken mobilisieren, der Wirbelsäule in ihren einzelnen Segmenten ein Gefühl der Beweglichkeit verleihen, sie aufrichten und ihr Kraft und Stabilität schenken.

    Dynamik: 4/5
    Kraft: 3/5
    Regeneration: 3/5
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Gurt