Schlagwort: yogapraxis

Diese Yogapraxis ist etwas für den Alltag, und kann immer dann praktiziert werden, wenn beispielsweise die Beine und Rückenbereich ein Gefühl von Beweglichkeit und Entspannung benötigen.

Wir lassen zunächst sanfte Bewegungen durch die Wirbelsäule fließen, um dann eine Auswahl an kräftigenden und entspannenden Sequenzen zu üben.

Über die Kräftigung zentrieren und stärken wir die Bewegungsmuskulatur, während Dehnungen die Körperstrukturen entspannen. Eine Gleichgewichtsübung stabilisiert die tiefen Strukturen.

Die Atmung kann in unterschiedliche innere Räume hineinfließen, um sich dort genussvoll zu vertiefen.

Stil: sanfte Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte

Im Anschluss an die Meditation zum Jahreswechsel, in der wir ausführlich das Verständnis und die Wirkung von Routinen betrachteten, greifen wir in dieser Yogapraxis das Wechselspiel aus Routinen und Veränderungen auf.

Zunächst lassen wir kleinere und größere Bewegungsabläufe entstehen, die in ihren Wiederholungen routiniert und automatisiert werden. Danach werden wir den Gewöhnungseffekt der Abläufe mit ein paar Veränderungen durchbrechen, um uns dem Neuen, das daraus entsteht, zuzuwenden.

Dabei können wir beobachten, welche Wirkungen sowohl die Routine, als auch die bewusste Veränderung der Routine, hervorrufen. Und daraus kann dann die Möglichkeit entstehen, dass wir uns den etablierten Abläufen (beispielsweise in den Bewegungen des Alltags, oder auch in den Reaktionen des Geistes) bewusst werden, und entscheiden können, ob wir sie beibehalten, oder anpassen möchten.

Stil: dynamische Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

Der Jahreswechsel ist eine besondere Zeit: Das alte Jahr liegt hinter uns, und das neue Jahr begrüßt uns mit offenen Armen.

Der Übergang zwischen den Jahren ist für viele Menschen auch eine Zeit der Kontemplation und der neuen Vorsätze. Und er lädt uns ein, innezuhalten und zu reflektieren: Wie war das vergangene Jahr? Was möchte ich hinter mir lassen, um mich davon zu befreien? Was möchte ich in das neue Jahr mitnehmen und bewahren?

In der Meditation widmen uns diesen Fragen. Wir praktizieren ein Ritual, um uns von den Dingen, die wir loslassen wollen, zu befreien – und werden uns den Dingen bewusst, die wir in das neue Jahr mitnehmen möchten.

Doch zuerst führt uns die Yogapraxis in zentrierende Momente für Körper und Geist.

Stil: ruhige Yogapraxis, Meditation
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Yogablock