Schlagwort: yogapraxis

  • KW 07/21: Geerdet und Gelassen sein

    KW 07/21: Geerdet und Gelassen sein

    Gerade in stressigen und herausfordernden Zeiten fällt es uns schwer, von den Dingen, die uns beschäftigen, auch mal loszulassen. Denn erst dadurch kann sich ein Gefühl einer Ruhe etablieren, aus der wir neue Kraft schöpfen können.

    So schaffen wir also eine Yogapraxis, in der sich die Erfahrung der Erdung und Gelassenheit ausbreiten kann. Dazu schenken wir uns in den einzelnen Haltungen und Sequenzen etwas mehr Zeit, um deren Wirkungen deutlicher zu spüren.

    Im Lauf der Praxis wendet sich der Blick mehr und mehr nach innen, um sich im letzten Teil der Stunde vollkommen auf die Atmung einzulassen.

    Stil: ruhige Yogapraxis
    Kraft: geringer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, 2 Yogablöcke

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  • KW 06/21: Zeit für sich selbst finden

    KW 06/21: Zeit für sich selbst finden

    Wir machen derzeit eine kollektive Erfahrung der Beschleunigung: Zum Einen sind grundlegende Annahmen über die Welt obsolet geworden. Die Dinge haben sich radikal verändert, und das Gewohnte ist nicht mehr da. Tagtäglich strömen neue Nachrichten und Meldungen auf uns ein, auf die wir reagieren müssen.

    Gleichzeitig hat sich auch die Arbeitswelt gewandelt, und für Viele ist das HomeOffice zur Realität geworden. Damit verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeitszeit und Privatleben. Und dann sind da noch die Kinder, die nicht in die Kita oder zur Schule können, und “nebenbei” unterrichtet werden.

    Das alles führt dazu, dass wir keine Zeit mehr für uns selbst finden. Und genau dafür ist diese Yogaklasse konzipiert: Wir versuchen, einen heilsamen Abstand zu den äußeren Dingen zu finden, und die Aufmerksamkeit nach innen zu orientieren.

    Dort können wir eine Verbundenheit zum Körper und zur Atmung schaffen, und einen Ort ergründen, der eine tiefe innere Ruhe und Zeitlosigkeit ausstrahlt.

    Stil: ruhige Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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  • KW 05/21: Die Energie der Atmung

    KW 05/21: Die Energie der Atmung

    Wir kehren in dieser Yogapraxis immer wieder zur Atmung zurück, um zu erkennen, dass sie uns eine wertvolle Unterstützung sein kann.

    Zunächst lassen wir uns von ihr durch Bewegungen hindurch leiten, und schaffen so die Grundlage für ein lebendiges und freies Körpergefühl, das sich der Atmung öffnen kann.

    Im Hauptteil der Stunde binden wir die Atmung in Shivas Tanzhaltung ein, um ihre energetische Wirkung zu erkunden: Die Ausatmung verleiht dabei ein Gefühl von Stabilität, Erdung und Ruhe. Die Einatmung hingegen schenkt frische Kraft, innere Leichtigkeit und Wachstum.

    In Summe schenkt das Integrieren der Atmung eine tiefere Erfahrung der Yogapraxis.

    Der meditative Teil der Stunde öffnet den Blick nach innen und lässt uns genüsslich in das Gefühl des “geatmet” werden eintauchen.

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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  • KW 04/21: Yoga fürs Homeoffice

    KW 04/21: Yoga fürs Homeoffice

    Für Viele von uns spielt sich derzeit alles von Zuhause aus ab: Das Wohnzimmer wird zum Konferenzraum, die Küche zur Kantine und das Schlafzimmer zum Büro.

    Da wir die meiste Zeit des Tages sitzend am Rechner verbringen, fehlt dem Körper die ausgleichende Bewegung. Das hat zur Folge, dass der Rücken klemmt, der Schulterbereich schmerzt und der Nacken verspannt ist.

    Diese Yogapraxis ist dafür gedacht, die typischen Beschwerden bei langen sitzenden Tätigkeiten zu reduzieren. Wir spielen mit sanften Bewegungen, die das Gewebe des Körpers erfrischen. Verspannungen werden abgebaut, die Gelenke werden durchbewegt und die Muskulatur gelockert.

    Die Übungen kannst du direkt am Schreibtisch und mit dem Bürostuhl praktizieren.

    Das Video ist in einzelne Kapitel untergliedert, sodass du – sofern du nur wenig Zeit hast – deine Schwerpunkte einfach auswählen kannst.

    Stil: sanfte Yogapraxis
    Kraft: geringer Anspruch
    Hilfsmittel: Stuhl

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