Diese Yogaklasse führt uns in zwei unterschiedliche Erfahrungen hinein: Der erste Teil ist eine dynamische und intensive Sequenz im Stil von Vinyasa Flow Yoga. Die körperliche Kraft, Ausdauer und Zentrierung werden spürbar.
Der zweite Teil lässt uns für jeweils längere Momente in ruhige Haltungen eintauchen. Die Herausforderung liegt hier im Wesentlichen im Geist begründet, der nach der erlebten Dynamik in die zentrierende Ruhe eintaucht.
Die Klasse wird von Gabriele Schambach aus Jena unterrichtet.
Des Öfteren werden wir im Leben mit Grenzen konfrontiert. Das können Grenzen sein, die uns von außen auferlegt werden. Oder innere Grenzen in Form von (Gedanken-)Mustern sein – beispielsweise dann, wenn wir meinen, dass etwas nicht geht, wir etwas nicht können, oder wir nicht gut genug sind. Ohne es jemals ausprobiert zu haben.
Diese Yogapraxis soll uns ermutigen, mit Grenzen umgehen zu können, und die Erfahrung schenken, dass oftmals mehr möglich ist, als wir vermuten. Über das schrittweise Verschieben der vermeintlichen Grenzen können wir uns für neue Möglichkeiten öffnen.
Zum Einen probieren wir aus, die Bewegungsgrenzen, von denen wir meinen, dass sie uns der Körper vorgibt, etwas zu erweitern. Zum Anderen schenken wir der Atmung die Möglichkeit, aus ihren gewohnten Mustern loszulassen.
Lass uns in dieser Yogapraxis – und darüber hinaus auch im Alltag – Grenzen bewusst wahrnehmen, und auch einmal zu überschreiten. Es verleiht neues Selbstbewusstsein!
Wie es wohl wäre, für ein paar Minuten von den Anforderungen des Lebens und den Herausforderungen der Welt loszulassen? Einfach mal zurücktreten zu können von dem, was stresst: Der ständigen Erreichbarkeit, den Mehrfachbelastungen des Alltags, dem Zeitdruck und dem Kontrollverlust – aber auch den eigenen Ansprüchen des inneren Perfektionisten.
Diese Meditationspraxis schenkt uns die Möglichkeit, von dem, was uns im Äußeren stresst, loszulassen, und uns der inneren Welt zuzuwenden. Dort tauchen wir für zehn Minuten lang in Momente der Stille und Ruhe ein, um eine heilsame Auszeit zu ermöglichen.
Bitte bereite dich selbständig mit einer kleinen Bewegungspraxis auf die Meditationsübung dieses Videos vor, damit du entspannt und bequem im Sitz verweilen kannst.
Das Video wurde Mitte Februar 2021 in der Nähe des Ortes Winterstein im Thüringer Wald für dich gedreht.
Hier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen. Erfahre mehr in der Datenschutzerklärung von YouTube.
Im Laufe der Yogapraxis geschieht langfristig etwas Wundervolles: Die Erfahrung, dass uns Yoga etwas schenken kann. Ein “Mehr” an Beweglichkeit, ein verbessertes Körpergefühl, eine vertiefte Atmung, mehr Zeit für sich selbst….
Genau dieses “Mehr” des Yoga zelebrieren wir in dieser Yogaklasse, die sich im Wesentlichen auf die Beweglichkeit der Hüftgelenke und die Mobilität der Beine fokussiert.
