Hallo und willkommen bei dir selbst! Diese Yogaeinheit lädt dich für eine gute Stunde zum Entspannen, Regenerieren und Wohlfühlen ein.
Eine Auswahl an sanft praktizierten und bodennahen Haltungen schenkt Körper und Geist eine wohlverdiente Auszeit von der Hektik und den Herausforderungen des Alltags.
Da wir unter Anderem den unteren Rücken und den Hüftbereich ansprechen, ist diese Einheit auch ein guter Ausgleich für diejenigen, die viel sitzen.
So entstehen wertvolle Momente der Einkehr und des Innehaltens. Ich wünsche dir eine schöne Zeit dabei!
Willkommen zu einer Yogaeinheit, die zwei unterschiedliche Eigenschaften vereint: Aktivität und Ruhe.
Der erste Teil besteht aus einem dynamischen und durchaus kraftvollen Yoga-Flow, der insbesondere die Bauch- und Rumpfmuskeln trainiert.
Im zweiten Teil gehen wir dann in den Cool-Down zurück, und gönnen uns etwas länger gehaltene Yogapositionen, die uns mehr Dehnung und Entspannung schenken. Hier zielen wir besonders auf die Hüftöffnung ab.
Daher ist diese Klasse gut geeignet, wenn du dich nach einem anspruchsvollen Tag mal richtig durchbewegen und dann zur Ruhe kommen möchtest.
Diese Yogaeinheit möchte dir mehr Gleichgewicht und Standfestigkeit vermitteln.
Auf körperlicher Ebene trainieren wir damit u.a. die tiefe Skelettmuskulatur und das Zusammenwirken von Nerven und Gehirn. Wir erfahren dabei, dass Balance nie etwas Starres und Festes ist, sondern sich lebendig anfühlt – denn wir können viele kleine Bewegungen wahrnehmen, und spüren, wie der gesamte Körper beteiligt ist.
Das Gleichgewichtstraining ist auch eine gute Prophylaxe gegen Verletzungen und Stürze sowie ein wichtiges Übungsprogramm, um die Koordination zu verbessern.
Auf der geistigen Ebene lehren uns Balance und Gleichgewicht, uns im Hier und Jetzt zu verankern, und uns auf den Moment zu konzentrieren. Das kann helfen, auch im Alltag und in stressigen Situationen den Fokus nicht zu verlieren, und ausdauernd zu bleiben.
Mit einer schönen Atemübung gönnen wir sogar dem Atemfluss die Möglichkeit, zu einer Balance aus Einatmen und Ausatmen zu finden. So kann sie eine harmonisierende Wirkung entfalten.
Ich wünsche dir viel Gelassenheit beim Finden des Gleichgewichts, und einen stabilen und geerdeten Stand im Alltag.
Liegt ein langer Tag voller Herausforderungen hinter dir?
Dann genieße diese langsame Feierabend-Routine für den Übergang in einen erholsamen Abend.
Der Abend bietet sich sehr gut für Yoga an. Wir gönnen uns mehr Zeit für uns selbst, und damit auch die wertvolle Möglichkeit des Entschleunigens. Und wir laden die Sinne ein, wieder zurück in das innere Zuhause zu kommen.
Eine entspannende Yogapraxis kann helfen, vom Stress loszulassen, Verspannungen aus dem Körper zu lösen und den Schlaf zu verbessern.
Diese Übungspraxis begleitet dich durch eine sanfte Abfolge bodennaher und erdender Posen, die dich dabei unterstützen, zu entspannen und einen erholsamen Raum in Körper und Geist zu schaffen – selbst nach einem hektischen Tag.
So kann es möglich werden, den Tag mit einem Gefühl des Ankommens, der tiefen Verbundenheit zu sich selbst und einer nährenden Ruhe ausklingen zu lassen.
