Schlagwort: yogapraxis

  • KW 27/21: Fühl dich gestärkt!

    KW 27/21: Fühl dich gestärkt!

    Willkommen zu diesem Yoga-Flow für den ganzen Körper.

    Wir fließen durch eine kraftvolle und energetisierende Power Yoga Einheit, die uns herausfordert, und vielleicht die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂

    Insbesondere die Schultern und die Körpermitte werden aktiviert und auf ihre Kosten kommen. Mit viel innerer Stärke und Vitalität bist du gut für die Herausforderungen des Alltags gerüstet.

    Ach ja: Wir stützen uns viel auf den Handgelenken ab. Gönne dir gern ein paar Aufwärmbewegungen und Lockerungsübungen für die Handgelenke und Finger vor Beginn dieser Einheit – beispielsweise kreisende Bewegungen, lockere Schüttelsequenzen oder den zügigen Wechsel zwischen Fäusten und gespreizten Fingern.

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: gehobener Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, evtl. Yogablöcke

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    „Fühl dich gestärkt | 45 Min Workout Mittelstufe | Kraft, Energie und Vitalität für den ganzen Körper“ direkt öffnen
  • KW 26/21: Vitalität und Kraft

    KW 26/21: Vitalität und Kraft

    Heute wird es vital, kraftvoll und dynamisch! Dieser Yoga-Flow ist ein schönes Ganzkörper-Programm für die erfahrenere Mittelstufe.

    Dein gesamter Körper wird durchbewegt, energetisiert und gestärkt. Dynamische Bewegungen führen dich in kraftvolle Momente für die Schultern und die Körpermitte, viele Drehsequenzen mobilisieren deinen Rücken, und zwischendrin dehnen wir recht intensiv die Körperrückseite sowie den Schulterbereich.

    Komm mit auf diese schöne Bewegungsreise, lasse dich von der Atmung und der Bewegung harmonisch begleiten, und genieße den vitalen Zustand von Körper und Geist.

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: gehobener Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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    „Yoga für mehr Vitalität und Kraft | Faszien Yoga für die Schultern | Stark und Fokussiert“ direkt öffnen
  • KW 25/21: Starke Schultern und entspannter Nacken

    KW 25/21: Starke Schultern und entspannter Nacken

    In dieser Yogapraxis werden wir intensiv die Muskeln und das Bindegewebe mitsamt den Faszien mobilisieren. Der Fokus ist ganz auf den Rücken, die Arme, Schultern und den Nacken ausgerichtet.

    Im Sitzen aktivieren wir zunächst mit federnden und schüttelnden Bewegungen das Bindegewebe und die Faszien, um dann mit sanften Dehnungen Verspannungen herauszulösen.

    In einem Ganzkörper-Flow begegnen uns intensive Positionen für die Schultern, die ihnen mehr Beweglichkeit und Kraft schenken.

    Am Ende genießen wir einen angenehmen Ausgleich mit sanften Drehungen.

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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    „Starke Schultern & entspannter Nacken | Yoga Übungen für die Faszien des Oberkörpers“ direkt öffnen
    https://youtu.be/JK3jAcbeyMI
  • KW 24/21: Yoga für einen starken und flexiblen Körper

    KW 24/21: Yoga für einen starken und flexiblen Körper

    Wir erweitern diese Woche den Yoga-Flow um Elemente, welche die Haltemuskulatur des Körpers stärken, und ihm gleichzeitig ein flexibles und geschmeidiges Gefühl verleihen.

    Dazu widmen wir uns zunächst einer Sequenz aus federnden und dynamischen Bewegungen, die der gesamten Wirbelsäule eine schöne Grundbeweglichkeit geben, und Verspannungen lösen können.

    Dann gehen wir weiter in die stabilisierende Muskulatur, um sie zu kräftigen und zu stärken. Wir zielen hierbei insbesondere auf die Beine und den Rumpf ab.

    Am Ende der Yogapraxis wartet eine schöne Atemmeditation auf dich, die die innere Ruhe des Geistes spürbar werden lässt.

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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    „Yoga für den starken und flexiblen Körper | Geschmeidigkeit und Kraft im Rücken | Ruhiger Geist“ direkt öffnen
    https://youtu.be/XumDAlIkeNI