Kategorie: Ankündigungen

Im Anschluss an die Faszien der Füße, der Beine und der Hüfte begegnen uns nun in dieser Woche die myofaszialen Strukturen des Oberkörpers. Durch verschiedene Techniken und eine gezielte Bewegungspraxis werden wir ihre Spannkraft und Elastizität fördern.

Ein Netzwerk für Stabilität und Raum im Oberkörper.

Faszien sind ein Teilbereich der Strukturen des Binde- und Stützgewebes. Sie haben die wesentliche Aufgabe, dem Körper Spannkraft und Elastizität zu verleihen, den inneren Organen und dem Gewebe Halt zu geben und die Bewegungsimpulse zu übertragen und zu unterstützen.

Yogaübungen für die Faszien des Oberkörpers.

Die Übungspraxis wird im Besonderen durch ein elastisches und multidimensionales Bewegen gekennzeichnet sein. Wir werden an verschiedenen Bereichen in die Bewegungen schwingen, federn und langkettige Zugspannungen einbauen.

Hierbei stehen sowohl weit ausholende und dynamische Bewegungen, als auch kleine Mikrobewegungen auf dem Programm, die wir mit dem achtsamen Körperempfinden und dem Spüren der Atmung verbinden werden:

• Schwingende Rotationsbewegungen des Rumpfes
• Dynamische Flexions- und Extensionsbewegungen der Wirbelsäule
• Lateralflexionen der Wirbelsäule
• Langkettige Drehhaltungen mit dem Fokus auf den diagonalen Zuglinien des Oberkörpers
• Elastisches axiales Strecken des Oberkörpers
• Federnde Abstützbewegungen der Arme

Mit Hilfe der Faszienrolle werden wir die Gewebsstrukturen des Rückens, der Schulterpartie und des Nackens massieren und mobilisieren. Über das sinnliche Spüren nach innen lassen wir uns durch die Bewegungspraxis leiten.

Herzliche Grüße
Tobias.

Der Herbst lässt die Abende wieder länger werden, und das Interesse am Yoga steigen. Sofern du auf der Suche nach passenden Utensilien für deine Yogapraxis von Zuhause aus bist, dann erwarten dich im September interessante Angebote.

Im September erhalten alle Kunden von yoga privé Nachlässe auf folgende Produkte:

• Die große und komfortable Yogamatte, die du auch aus dem Unterricht kennst, gibt es mit 17 % Nachlass (gebraucht mit 55 % Nachlass).
  
• Die kleinere und dünnere Yogamatte gibt es mit 17 % Nachlass .
• Das mit Buchweizenschalen prall gefüllte Sitzkissen ist im Angebot mit 20 % Nachlass.

Alle Angebote erwarten dich in der Verkaufsanrichte 🙂

In dieser Woche begegnen uns die Faszien des Unterkörpers als Schwerpunkt der Yogapraxis. Wir werden über gezielte Techniken das myofasziale Spannungs-Netzwerk der Füße und Beine sowie des Beckens und Rumpfs aktivieren, um dem inneren Körper mehr Halt und Raum zu schenken.

Ein spannendes Netzwerk im Körper.

Faszien sind Strukturen des Bindegewebes des Körpers. Sie sind wie ein alles durchdringendes und verbindendes Netzwerk vorstellbar, und haben die Aufgabe, Spannkraft und Elastizität zu verleihen, den Strukturen Halt zu geben und die Kraftübertragung zu unterstützen. 

Weiterhin geben sie Rückmeldungen zum Körperempfinden, da besonders viele Sinnesrezeptoren in den Faszien eingebettet sind, welche beispielsweise Bewegungen, Spannung, Zugkraft, Temperatur und Schmerzimpulse wahrnehmen.

Yogaübungen für die Faszien.

Die Übungspraxis wird im Besonderen durch ein elastisches und multidimensionales Bewegen gekennzeichnet sein. Wir werden uns also geschmeidig und lebendig in alle möglichen Richtungen bewegen, und auch in den einzelnen statischen Haltungen die Bewegungsmöglichkeiten (insbesondere der Beine und Hüftgelenke) erkunden.

Hierbei stehen nicht nur große und ausladende Bewegungen, sondern auch kleine Mikrobewegungen im Vordergrund, die wir mit dem Erleben und Spüren der Atmung verbinden werden. Dabei wird die Bewegungspraxis nicht auf einen einzelnen Muskel oder eine einzelne Körperregion fokussiert sein, sondern die gesamte Struktur von Unterkörper und Rumpf integrieren:

• Aktivieren und Massieren der Plantarfaszien des Fußes
  
• Mobilisieren der Faszie der Oberschenkelaußenseite
• Variationen von Haltungen mit Außenrotation und Abduktion der Hüftgelenke
• Beuge- und Streckbewegungen der Hüftgelenke
• Lebendige Bewegungen und Dehnungen der Beinrückseite und Beininnenseite
• Mobilisieren der Gewebsstrukturen des Kreuzbeinbereichs
• Individuelles und genüssliches Spielen mit kleinen Bewegungsabläufen

Von Außen wird uns die Faszienrolle wertvolle Impulse geben, um über Druck muskuläre Spannungen abzubauen, das Gewebe untereinander zu mobilisieren und die Durchblutung anzuregen.

In der Innenschau schenken wir uns Zeit, um sinnlich zu erspüren, wo sich was im Körper bewegen möchte, um zu mehr Weite und Raum, aber auch zu mehr Flexibilität und Elastizität zu finden.

Ich freue mich auf deine Teilhabe.
Tobias 🙂

In den letzten Wochen begleiteten uns zwei zentrale Qualitäten in der Yogapraxis: Das Verschmelzen von Lebendigkeit und Ruhe. In der körperlichen Übungspraxis erfuhren wir längere Bewegungsflüsse, die uns Mobilität und Flexibilität schenken können. Auf geistiger Ebene übten wir die Rolle des Beobachtens, sodass der Geist mit einem inneren Fokus zur Ruhe und Klarheit gelangen mag. In dieser Woche führen wir diese Themen mit dem Schwerpunkt auf den Hüftgelenken weiter.

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