Kategorie: Videos

Eine Sammlung veröffentlichter Yogavideos zum Mitmachen von Zuhause aus.

  • Vom Tag loslassen

    Vom Tag loslassen

    Diese Yogastunde ist besonders für den Ausklang des Tages geeignet. Wir schenken uns Zeit, um bei uns selbst anzukommen, und gönnen uns eine bodennahe und erdende Übungspraxis.

    Somit lassen wir das, was der Tag mit sich brachte, hinter uns – und gehen vom Kopfraum mit seinen Gedanken und seinen Sorgen weg, um über das Spüren und Wahrnehmen in den Erfahrungsraum des Körpers einzutauchen.

    Im Besonderen erfahren die Hüftgelenke eine besondere Betrachtung. Wir mobilisieren und “öffnen” sie, um als Schwerpunkt in die Haltung der Taube einzutauchen.

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  • Der Sivasakti Sonnengruß

    Der Sivasakti Sonnengruß

    In dieser Videosequenz bewegen wir uns dynamisch durch den Sivasakti Sonnengruß. Wir erfahren seinen Grundaufbau, und integrieren in einer Variation den Held 1.

    Sonnengrüße sind Bewegungssequenzen, in denen verschiedene Positionen miteinander verbunden werden. Sie mobilisieren den gesamten Körper, und sind aufgrund ihrer Dynamik und Aktivität besonders für den Morgen geeignet.

    Der Körper wird erwärmt und durchbewegt – und damit gut für den Start in den Tag vorbereitet. So kann uns ein lebendiges Körpergefühl begleiten.

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  • Am Schreibtisch den Rücken mobilisieren

    Am Schreibtisch den Rücken mobilisieren

    Wenn wir über längere Zeit am Schreibtisch sitzen, dann führt dies zumeist zu einer recht einseitigen Körperhaltung und zu bewegungsarmen Phasen.

    Dies kann eine mögliche Ursache für Beschwerden im Rückenbereich sein – beispielsweise in Form von Verspannungen. Wir schenken daher dem Rücken mit diesem Video eine besondere Aufmerksamkeit.

    Kleine Impulsübungen mit sinnvollen Bewegungen für den Rücken und den Nackenbereich sollen dabei helfen, jene Beschwerden zu lindern, und die Beweglichkeit und Spannungsfreiheit zu fördern.

    Die Übungen können jederzeit praktiziert werden, und sind eine schöne Möglichkeit, sich nicht nur bei der Arbeit am Schreibtisch körperlich wohler zu fühlen.

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    „Rückenübungen am Schreibtisch (Station 6)“ direkt öffnen

  • Die Augen erfrischen

    Die Augen erfrischen

    In diesem Video schauen wir uns eine Übung an, mit der wir auf einfache und effiziente Weise die Augen erfrischen und beleben können.

    Nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch – und insbesondere am Monitor – fühlen sich die Augen schwer und müde an. Das liegt insbesondere daran, dass wir über eine längere Zeit den immer gleichen Fokuspunkt fixieren, der sich vom Abstand her kaum ändert. Das ist für die Augenmuskeln sehr anstrengend.

    Mit dieser effektiven Übungssequenz werden wir die Augenmuskulatur mobilisieren, und ihnen eine kleine Entspannung gönnen.

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