Kategorie: Yogaklassen

Heute wird es vital, kraftvoll und dynamisch! Dieser Yoga-Flow ist ein schönes Ganzkörper-Programm für die erfahrenere Mittelstufe.

Dein gesamter Körper wird durchbewegt, energetisiert und gestärkt. Dynamische Bewegungen führen dich in kraftvolle Momente für die Schultern und die Körpermitte, viele Drehsequenzen mobilisieren deinen Rücken, und zwischendrin dehnen wir recht intensiv die Körperrückseite sowie den Schulterbereich.

Komm mit auf diese schöne Bewegungsreise, lasse dich von der Atmung und der Bewegung harmonisch begleiten, und genieße den vitalen Zustand von Körper und Geist.

Stil: lebendige Yogapraxis
Kraft: gehobener Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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In dieser Yogapraxis werden wir intensiv die Muskeln und das Bindegewebe mitsamt den Faszien mobilisieren. Der Fokus ist ganz auf den Rücken, die Arme, Schultern und den Nacken ausgerichtet.

Im Sitzen aktivieren wir zunächst mit federnden und schüttelnden Bewegungen das Bindegewebe und die Faszien, um dann mit sanften Dehnungen Verspannungen herauszulösen.

In einem Ganzkörper-Flow begegnen uns intensive Positionen für die Schultern, die ihnen mehr Beweglichkeit und Kraft schenken.

Am Ende genießen wir einen angenehmen Ausgleich mit sanften Drehungen.

Stil: lebendige Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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Wir erweitern diese Woche den Yoga-Flow um Elemente, welche die Haltemuskulatur des Körpers stärken, und ihm gleichzeitig ein flexibles und geschmeidiges Gefühl verleihen.

Dazu widmen wir uns zunächst einer Sequenz aus federnden und dynamischen Bewegungen, die der gesamten Wirbelsäule eine schöne Grundbeweglichkeit geben, und Verspannungen lösen können.

Dann gehen wir weiter in die stabilisierende Muskulatur, um sie zu kräftigen und zu stärken. Wir zielen hierbei insbesondere auf die Beine und den Rumpf ab.

Am Ende der Yogapraxis wartet eine schöne Atemmeditation auf dich, die die innere Ruhe des Geistes spürbar werden lässt.

Stil: lebendige Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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Für den Einstieg in die gemeinsame Yogapraxis vor Ort im Studio habe ich diese ausgewogene Yogasequenz für dich zusammengestellt, um dir Zeit für dich selbst zu schenken.

Die Praxis lädt dich ein, die Aufmerksamkeit nach innen auszurichten, und zu dir selbst und deiner eigenen Mitte zu lenken.

Es erwarten dich geschmeidige Flow-Sequenzen für die Beweglichkeit des gesamten Körpers, stabilisierende und kräftigende Übungen für die Körpermitte und Passagen mit sanften Dehnungen.

Auch die Zeit zum Entspannen und das Genießen der Atmung kommen nicht zu kurz. Viel Spaß!

Stil: lebendige Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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