Schlagwort: yogapraxis

Die Yogastunde bringt uns in den Kontakt mit der ersten Umkehrhaltung dieses Schwerpunkt-Zyklus. Wir nutzen die Verbundenheit und die tragende Kraft der Erde, um uns aus ihrem Kontakt heraus mit den Beinen nach oben in die Welt zu strecken.

Im Hauppteil der Stunde wird uns die “Königin der Asanas”, die halbe Schulterkerze viparita karani, begrüßen. Wir werden uns aus der Tragekraft der Erde heraus mit dem Oberkörper und den Beinen nach oben ausrichten, und die Füße in den Himmel strecken.

Die Umkehrhaltung entlastet die Beine, um ihnen die Leichtigkeit zu verleihen, die uns durch die Yogastunde und den Alltag tragen kann. Unserem Herz-Kreislauf-System schenkt sie eine entspannende und beruhigende Qualität.

Füße hoch! 🙂

Einen besonderen Fokus setzen wir in dieser Woche auf die Weite und die Lebendigkeit des Schulterbereichs.

Dabei erfahren wir uns im Hauptteil der Yogapraxis in verschiedenen Varianten des Delfins – einer auf den Unterarmen gestützten Abwandlung des abwärts schauenden Hundes.

In der Vorbereitung werden wir in eine fließende Bewegungspraxis eintauchen, um dann sukzessive die Arm- und Schultermuskulatur zu mobilisieren.

Zum Ausklang der Stunde tauchen wir in die genussvolle Atemerfahrung ein, und werden ihr eine harmonische und sanft fließende Qualität schenken.

Uns erwartet in dieser Woche ein intensives Bewegungsprogramm für die Schultern und die Arme, und ebenso auch die Mobilität für den Brustkorb und den Schultergürtel.

Stärkende und zentrierende Sequenzen für die muskulären Strukturen der Schultern und der Arme sind ein wesentlicher Fokus der dieswöchigen Yogapraxis, um uns mit ihnen von der Erde abzustützen.

Ergänzend hierzu tauchen wir in sanfte und intensivere Mobilisierungs- und Dehnungsphasen ein, um als Ergebnis einen lebendigen, kraftvollen und spannungsarmen Oberkörper zu erfahren.

Zentrale Haltungen werden u.a. der hohe und tiefe Liegestütz, der Delphin, der abwärts schauende Hund sowie Drehhaltungen in der Bauchlage werden.

Eine lebendige und mobilisierende Yogapraxis schenkt uns die intensive Erfahrung von Beweglichkeit und Spannungsfreiheit im Körper.

Wir begeben uns auf einen dynamischen Weg, den wir mit kleinen und wohl dosierten Bewegungsimpulsen beginnen, um dann die Bewegungen Schritt für Schritt zu vergrößern und zu erweitern.

Dabei entdecken wir im Besonderen die Bewegungsmaße der Schultern und der Arme, und lassen zugleich intensive Drehungen für den gesamten Oberkörper entstehen.

So “bewegt” kann unser Körper ein lebendiges Zuhause für die wohltuenden Atemerfahrungen werden.