Schlagwort: yogapraxis

  • KW 23/21: Yoga-Flow für die Körpermitte

    KW 23/21: Yoga-Flow für die Körpermitte

    Für den Einstieg in die gemeinsame Yogapraxis vor Ort im Studio habe ich diese ausgewogene Yogasequenz für dich zusammengestellt, um dir Zeit für dich selbst zu schenken.

    Die Praxis lädt dich ein, die Aufmerksamkeit nach innen auszurichten, und zu dir selbst und deiner eigenen Mitte zu lenken.

    Es erwarten dich geschmeidige Flow-Sequenzen für die Beweglichkeit des gesamten Körpers, stabilisierende und kräftigende Übungen für die Körpermitte und Passagen mit sanften Dehnungen.

    Auch die Zeit zum Entspannen und das Genießen der Atmung kommen nicht zu kurz. Viel Spaß!

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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    „Ein lebendiger Yoga Flow | Yoga für den ganzen Körper | Kraftvolle und stabile Mitte“ direkt öffnen
    https://youtu.be/vce-oZ93za4
  • KW 22/21: Entspannung und Ruhe für die Nacht

    KW 22/21: Entspannung und Ruhe für die Nacht

    Willkommen zu einer sanften und beruhigenden Abendroutine.

    Sie eignet sich wunderbar, um vom anstrengenden und herausfordernden Tag loszulassen, und mit mehr Ruhe und Gelassenheit in die Nacht einzutauchen.

    Sanfte und sinnliche Bewegungssequenzen wirken entspannend und beruhigend auf das Nervensystem. Eine tiefere und feinere Atmung klärt den Geist und führt zu einem inneren Raum der Stille.

    Am Besten ist es, wenn du das Video vor dem Zubettgehen praktizierst. Ich wünsche dir einen nährenden und erholsamen Schlaf. Gute Nacht 🙂

    Stil: ruhige Yogapraxis
    Kraft: geringer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, evtl. zwei Blöcke

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    „Eine sanfte Yoga Abendroutine | Den Tag loslassen und Ruhe für die Nacht finden | Besser einschlafen“ direkt öffnen
    https://youtu.be/Ibpq2w_YgLs
  • KW 21/21: Kraftvoll und entspannt in den Abend

    KW 21/21: Kraftvoll und entspannt in den Abend

    In der Yogaklasse dieser Woche begleitet uns Gabi mit ihrer kraftvollen und entspannten Bewegungspraxis in den Abend.

    Der Schwerpunkt der Stunde liegt auf einer schönen Abwechslung aus zentrierenden Übungen für die Körpermitte und dehnenden Sequenzen für die Beine. Ein guter Mix aus aktiven und ruhigen Momenten rundet diese Praxis ab, mit der es leichtfällt, vom Tag loszulassen.

    Stil: dynamische Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, evtl. Block

    Die Yogaklasse wird von Gabriele Schambach aus Jena angeleitet.

  • KW 20/21: Ein lebendiges Vertrauen

    KW 20/21: Ein lebendiges Vertrauen

    Ein lebendiges Körpergefühl und ein gutes Maß an Vertrauen leiten uns durch diese Yogaklasse hindurch, in deren Hauptteil uns die Stellung des Halbmondes begegnet.

    Dafür erarbeiten wir uns vorbereitend eine stabile und zentrierte Körpermitte, schenken den Hüftgelenken mehr Bewegungsfreiräume und den Beinrückseiten eine sanfte Dehnung.

    Weiterhin braucht es auch einen fokussierten Geist, der sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren kann, sowie das Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten.

    So kann die Balance gelingen.

    Stil: dynamische Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Block

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    „Ein lebendiges Vertrauen für die Balance | Übungen für mobile Hüftgelenke und stabile Körpermitte“ direkt öffnen