Schlagwort: yogapraxis

Dieser energetisierende Yoga-Flow hat es durchaus in sich.

Er ist für die geübte Mittelstufe konzipiert, und für alle gedacht, die Herausforderungen lieben.

Im Mittelteil erwartet dich eine spannende Reise zu ausbalancierten Asanas, die ein gutes Maß an Geschicklichkeit und Beweglichkeit sowie an Kraft benötigen. In der Verbindung dieser Qualitäten entsteht ein schwebender Moment.

Am Ende landen wir wieder ganz entspannt auf der Erde und gönnen uns erholsame Momente der Ruhe. Komm mit, und lass uns durchstarten.

Stil: lebendige Yogapraxis
Kraft: gehobener Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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Guten Morgen & willkommen zu einem schönen Morning-Flow.

Vor dir liegt eine mobilisierende Morgenpraxis, die den Körper aufweckt und dem Geist mehr Frische und Wachheit schenkt.

Die sanften Bewegungen aktivieren das Bindegewebe, lösen Verspannungen von der Nacht und machen schön wach und lebendig. Davon kannst du den ganzen Tag über profitieren.

Natürlich eignet sich die Sequenz auch für Zwischendurch, wenn du dich einfach mal angenehm durchbewegen und erfrischen möchtest.

Ich wünsche dir einen guten Start in den Tag!

Stil: lebendige Yogapraxis
Kraft: geringer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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Der Handstand zählt zu den schwierigeren Übungen des Yoga.

Das liegt allerdings weniger an der Kraft und Geschicklichkeit, als vielmehr am Mut und dem Selbstvertrauen.

In diesem Video zeige ich dir eine einfache Möglichkeit, in den Handstand zu kommen. Du brauchst dafür nur einen Türrahmen und ein wenig Lust am Ausprobieren.

Doch zuvor führt uns eine aktivierende Vorbereitung in die Stabilität und Kraft unseres Oberkörpers sowie in die Länge der Beinrückseiten.

Übrigens sind Armbalancen eine tolle Gelegenheit, ganz das Hier und Jetzt wahrzunehmen, und sich besonders gut zu fokussieren. Lass es uns ausprobieren!

PS: Umkehrhaltungen sind u.a. nicht geeignet beim Glaukom, uneingestelltem hohen Blutdruck, in der Mensis, bei Thrombosen sowie in den Monaten der Schwangerschaft.

Stil: aktive Yogapraxis
Kraft: mittlerer Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Türrahmen

„Handstand lernen | Tutorial für Anfänger | Einfache Variante des Handstandes inklusive Vorbereitung“ von YouTube anzeigen

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Es wird durchaus kraftvoll und energetisierend!

Hier praktizieren wir eine intensive Yogaeinheit, die uns in die Kraft der Arme, in starke Schultern und eine stabile Körpermitte führt.

Nach einer kleinen Erwärmung für die Handgelenke legen wir los, und stärken den kompletten Oberkörper.

Da uns eine recht fordernde Armbalance-Haltung erwartet, hat diese Yogapraxis eher einen sportiven Fokus. Gleichwohl lassen wir die Sequenzen mit angenehmen Drehungen und einer erholsamen Ruhepause ausklingen. Los geht’s!

Stil: aktivierende Yogapraxis
Kraft: gehobener Anspruch
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

„Power Yoga für Kraft in den Armen | Übung für die Armbalance | Starke Schultern, stabile Mitte“ von YouTube anzeigen

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