Schlagwort: yogapraxis

  • KW 15/21: Die richtige Atmung gegen Stress

    KW 15/21: Die richtige Atmung gegen Stress

    “So, wie es mir geht, so atme ich. Und so, wie ich atme, so geht es mir.”

    An diesem Sprichwort ist viel Wahres, denn die Atmung und das innere Empfinden sind über das vegetative Nervensystem miteinander verbunden. Sie sind ein Spiegelbild des Zustandes von Körper und Geist.

    In dieser Yogaklasse lernst du die Atmung als ein regulierendes Werkzeug zum Stressabbau kennen. Du erfährst, welche unterschiedlichen Wirkungen die Atemzüge haben, und bekommst die Gelegenheit, selbst auszuprobieren, was für dich am Besten geeignet ist, um mit Stress umzugehen:

    Wenn du eher über die Ruhe entspannen kannst, dann ist die sanfte und tiefe Ausatmung für dich gut geeignet. Wenn du jedoch über das Tun und die Bewegungen zur Entspannung findest, dann probiere doch mal die lebendige Einatmung zum Stressabbau aus.

    Falls du jetzt nicht sicher bist, ob die Ruhe oder die Bewegung am Besten für deine Stressbalance geeignet ist, dann lass es uns einfach gemeinsam in dieser Yogaklasse ausprobieren!

    Stil: dynamische Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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  • KW 14/21: Wechselspiel aus Stress und Entspannung

    KW 14/21: Wechselspiel aus Stress und Entspannung

    Diese Yogaklasse eröffnet interessante Einblicke in das Wechselspiel aus Stress und Entspannung.

    Beide Pole werden zunächst auf körperlicher Ebene praktiziert, um sich den daraus entstehenden Reaktionen bewusst zu werden. Anschließend lädt die Meditation ein, diese Reaktionsmuster auch auf psychischer Ebene zu betrachten und zu reflektieren.

    Die Klasse wird von André Jannasch aus dem Yoga-Zentrum Jena unterrichtet.

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, evtl. Yogablöcke

  • KW 13/21: Eine Bewegungsroutine für den Abend

    KW 13/21: Eine Bewegungsroutine für den Abend

    Der Abend bietet schöne Möglichkeit, von den Ereignissen des Tages einen Abstand zu finden, und zur Ruhe zu kommen.

    In dieser Yogaklasse nimmt uns Gabi auf eine Bewegungsreise durch den Körper mit. Dabei erfahren die Beine und der Rückenbereich sanfte bis intensive Dehnungen, und die Hüftgelenke werden mobilisiert. Es gibt auch schöne Gelegenheiten zum Durchatmen.

    Die Klasse wird von Gabriele Schambach aus Jena unterrichtet.

    Stil: ruhigere Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, evtl. Yogablöcke

  • KW 12/21: Eine ruhige Abendpraxis

    KW 12/21: Eine ruhige Abendpraxis

    In unserem hektischen und schnellen Alltag ist es wichtig, sich nicht im Äußeren zu verlieren, sondern immer wieder mit der Aufmerksamkeit zu sich selbst zurückzufinden. Dadurch kann ein innerer Ausgleich entstehen, um in stressigen Zeiten nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten, sondern in sich selbst zentriert und verwurzelt zu bleiben.

    Und so bietet diese Yogaklasse die Möglichkeit, mit viel Zeit und Ruhe in lang gehaltene Sequenzen einzutauchen. Mit schönen Momenten zum Durchatmen können Körper und Geist wieder im inneren Zuhause ankommen.

    Bitte nutze die empfohlenen Hilfsmittel, um es dir wirklich gemütlich machen zu können.

    Stil: ruhige Praxis, Yin-Yoga
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, mindestens eine Decke, zwei große Kissen oder Yogabolster

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