Kategorie: Yogaklassen

Wir werden die Bewegungsmöglichkeiten der Schultern und der Halswirbelsäule in den Stundenverlauf und die Yogapraxis integrieren.

Dabei entdecken wir besonders:

• Die Rotationsbewegungen der Schultern
• Das Vor- und Zurückbewegen der Schultergelenke
• Die Innen- und Außenrotation der Schultergelenke
• Für die Halswirbelsäule die Seitbeuge und Rotation
• Die Möglichkeit des Rückverlagerns der Kopfposition

In der Bewegungspraxis erarbeiten wir in Vorbeugen die Einrollbewegungen der Wirbelsäule sowie in Rückbeugen die Streckbewegungen der Kopfgelenke.

Des Weiteren legen wir den Fokus auf die ersten Kraftsequenzen für die starken und zentrierten Schultermuskeln.

In dieser Yogaklasse entdecken wir die Bewegungsmöglichkeiten der Halswirbelsäule, und versuchen im Besonderen, die Beschwerden, die durch die Kopfvorhalte entstehen, zu reduzieren.

Im Alltag neigen wir in der Tendenz zu einer Körperhaltung, die die Ursache für viele Beschwerden sein kann:

• Die Arme sind vor uns, dabei ziehen die Schultergelenke nach vorne.
• Durch die vorgeschobenen Schultern und die Einwärtsrotation der Schultergelenke schieben die Schulterblätter auseinander, was zu Dehnungsspannungen führen kann.
• Die Brustwirbelsäule rundet sich, und verstärkt die Dehnungsspannung im Schultergürtel.
• Der Kopf schiebt nach vorn, was zu einem Enge- und Verspannungsgefühl im Nackenbereich führt.

Wir arbeiten daher explizit an der Aufrichtung der Brustwirbelsäule, der Neuausrichtung der Schultern, den Bewegungsmöglichkeiten der Halswirbelsäule und der rückwärtigen Verlagerung des Kopfes.

Durch zusätzliche Mobilisationsübungen für die Schultern und den Nacken probieren wir, das Muskel- und Bindegewebe zu lockern, und deren Gleitfähigkeit wieder herzustellen.

Das Video zu dieser Yogaklasse wird allen Kund*innen mit aktiven Verträgen kostenfrei zur Verfügung gestellt.