Kategorie: Yogaklassen

Eine Beschreibung der Themen der aktuellen Yogaklassen.

  • KW 38/21: Wake Up Yoga

    KW 38/21: Wake Up Yoga

    Guten Morgen & willkommen zu einem schönen Morning-Flow.

    Vor dir liegt eine mobilisierende Morgenpraxis, die den Körper aufweckt und dem Geist mehr Frische und Wachheit schenkt.

    Die sanften Bewegungen aktivieren das Bindegewebe, lösen Verspannungen von der Nacht und machen schön wach und lebendig. Davon kannst du den ganzen Tag über profitieren.

    Natürlich eignet sich die Sequenz auch für Zwischendurch, wenn du dich einfach mal angenehm durchbewegen und erfrischen möchtest.

    Ich wünsche dir einen guten Start in den Tag!

    Stil: lebendige Yogapraxis
    Kraft: geringer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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  • KW 37/21: Einfach in den Handstand kommen

    KW 37/21: Einfach in den Handstand kommen

    Der Handstand zählt zu den schwierigeren Übungen des Yoga.

    Das liegt allerdings weniger an der Kraft und Geschicklichkeit, als vielmehr am Mut und dem Selbstvertrauen.

    In diesem Video zeige ich dir eine einfache Möglichkeit, in den Handstand zu kommen. Du brauchst dafür nur einen Türrahmen und ein wenig Lust am Ausprobieren.

    Doch zuvor führt uns eine aktivierende Vorbereitung in die Stabilität und Kraft unseres Oberkörpers sowie in die Länge der Beinrückseiten.

    Übrigens sind Armbalancen eine tolle Gelegenheit, ganz das Hier und Jetzt wahrzunehmen, und sich besonders gut zu fokussieren. Lass es uns ausprobieren!

    PS: Umkehrhaltungen sind u.a. nicht geeignet beim Glaukom, uneingestelltem hohen Blutdruck, in der Mensis, bei Thrombosen sowie in den Monaten der Schwangerschaft.

    Stil: aktive Yogapraxis
    Kraft: mittlerer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Türrahmen

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  • KW 36/21: Mehr Kraft für den gesamten Oberkörper

    KW 36/21: Mehr Kraft für den gesamten Oberkörper

    Es wird durchaus kraftvoll und energetisierend!

    Hier praktizieren wir eine intensive Yogaeinheit, die uns in die Kraft der Arme, in starke Schultern und eine stabile Körpermitte führt.

    Nach einer kleinen Erwärmung für die Handgelenke legen wir los, und stärken den kompletten Oberkörper.

    Da uns eine recht fordernde Armbalance-Haltung erwartet, hat diese Yogapraxis eher einen sportiven Fokus. Gleichwohl lassen wir die Sequenzen mit angenehmen Drehungen und einer erholsamen Ruhepause ausklingen. Los geht’s!

    Stil: aktivierende Yogapraxis
    Kraft: gehobener Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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  • KW 35/21: Mehr Möglichkeiten entdecken

    KW 35/21: Mehr Möglichkeiten entdecken

    Erinnerst du dich noch, als du das erste Mal eine Yogasequenz praktiziertest? Daran, dass du recht schnell die Grenzen des Körpers hinsichtlich der Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Kraft kennenlerntest? Aber auch an das befriedigende Gefühl, etwas Gutes für Körper und Geist getan zu haben?

    Yoga ist eine wundervolle Gelegenheit, mehr möglich zu machen: Im Lauf der Zeit verbessert sich die Körperwahrnehmung, die Bewegungen werden weicher und fließender, die Kraft steigert sich. Aber auch die Atmung kann mehr Fülle und Freiheit genießen, und der Geist eine tiefe innere Gelassenheit erfahren.

    Diese Übungspraxis schenkt die Gelegenheit, eben jene Qualitäten neu zu ergründen.

    Stil: ruhigere Yogapraxis
    Kraft: geringer Anspruch
    Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

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