Autor: Tobias Weidhase

Unsere Wahrnehmung ist im Wesentlichen nach vorn ausgerichtet: Wir nehmen dort die Informationen und Eindrücke der Umwelt auf, verarbeiten sie, und reagieren entsprechend.

In dieser Yogaklasse möchte ich mit dir auf eine Entdeckungsreise zur Köperrückseite gehen. Wir erfahren dort einen Raum hinter uns, der uns das Gefühl von Vertrauen und Halt geben kann, und der uns die Motivation für die Herausforderungen des Alltags verleiht.

In der Körperarbeit schauen wir uns konkret die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an, sodass wir den gesamten Rücken mobilisieren, der Wirbelsäule in ihren einzelnen Segmenten ein Gefühl der Beweglichkeit verleihen, sie aufrichten und ihr Kraft und Stabilität schenken.

Dynamik: 4/5
Kraft: 3/5
Regeneration: 3/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Gurt

Diese Yogaklasse lädt dich dazu ein, dich den Erfahrungen von Vertrauen und Offenheit hinzugeben. Wir richten dafür die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Mittellinie unseres Körpers, um sie zu stärken und zu kräftigen.

In einer schönen Sequenz von Rückbeugen tauchen wir immer tiefer in das innere Erleben ein. Wieviel Vertrauen und Sicherheit kannst du in die Rückseite deines Körpers integrieren, um damit deine Vorderseite für den Atem und das Leben zu öffnen?

Die Yogasequenz schenkt dir darüber hinaus ein Gefühl des Erdens und Wachsens.

Dynamik: 4/5
Kraft: 3/5
Regeneration: 3/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Yogablock

Es erwartet dich eine schöne Yogaeinheit mit dem Fokus auf Rückbeugen. Zunächst konzentrieren wir uns auf das Strecken des oberen Rückens, das Dehnen der Hüftbeuger und das Aktivieren des Schulterbereichs. So vorbereitet kann sich dann die Vorderseite angenehm entfalten, um der Atmung und dem Herzen mehr Raum und Weite zu schenken.

Das besondere an den Übungen ist, dass wir sie mit einem Gefühl von Präsenz und Vertrauen verbinden. Durch das freie Gefühl der Atmung werden wir in uns präsent und fokussiert -und die Weite des Herzraums lässt mehr Vertrauen zu sich und Mitgefühl zu anderen entstehen.

Die Yogasequenz erdet, entspannt und schenkt das Gefühl eines liebevollen Miteinanders.

Dynamik: 3/5
Kraft: 2/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Yogablock