Schlagwort: yogapraxis

In dieser Woche begeben wir uns auf eine Reise zu den Hüftgelenken. Sie sind die zentralen Gelenke unseres Körpers, die den Rumpf mit den Beinen verbinden.

Nahezu alle Bewegungen der Beine werden aus den Hüftgelenken initiiert: Gehen, Joggen, Fahrrad fahren, Treppen steigen, Hinsetzen, Aufstehen usw.

Daher bringen wir die Aufmerksamkeit in die Spielräume dieser Gelenke, und schauen uns die verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten an.

Das Ziel der Yogapraxis ist es, auf möglichst vielfältige Weise den Hüften mehr Mobilität und Flexibilität zu verleihen, sodass wir im Alltag von geschmeidigen Bewegungen profitieren können.

Dynamik: 3/5
Kraft: 2/5
Entspannung: 3/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen

Die kommende Woche möchte uns in den Yogaklassen zum Erden inspirieren – besonders dann, wenn uns die Hektik der Welt aus dem gegenwärtigen Moment herauslöst.

Wir nutzen die Praxis, um mit Körper und Geist immer wieder in das Hier und Jetzt zurückzufinden, und um bei uns selbst anzukommen.

“Wo immer du bist, sei ganz dort.”

Eckhart Tolle

Im bewussten Verankern mit dem Fundament der Erde kann eine ausgeglichene Balance entstehen, die uns sowohl in der Heldenstellung III ankommen lässt, als auch dem Geist einen klaren Fokus und eine innere Präsenz schenkt.

Auch das achtsame Atmen führt uns zum Anker in der Gegenwärtigkeit.

Dynamik: 3/5
Kraft: 3/5
Entspannung: 3/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Gurt

In dieser Woche werden wir uns einer guten Basis widmen, damit wir mit einem geerdeten und stabilen Fundament zum inneren und äußeren Gleichgewicht finden können.

Die Asana-Praxis führt uns zur Heldenstellung III, welche wir auch als Standwaage kennen. Da uns die Füße verwurzeln, und uns die Kraft der Beine trägt, schenken wir dem Bodenkontakt eine besondere Aufmerksamkeit.

Im Erleben des Austarierens von Stabilität und Freiheit bekommt der Geist einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe geschenkt. Dieses harmonische Gefühl tragen wir bis in das Erleben des Atmens hinein, sodass wir am Ende der Yogaklasse mit einer angenehmen inneren Gelassenheit zurück in die Welt schreiten.

Dynamik: 3/5
Kraft: 3/5
Regeneration: 3/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen, Yogablöcke

In der Begegnung mit der modernen Welt entsteht die Erfahrung der Beschleunigung: Dinge um uns herum wirken immer schneller und häufiger auf ein sein, die Frequenz der an uns gestellten Aufgaben steigert sich und die Agenda der To-Do’s wird immer dichter.

Umso wichtiger sind Rückzugsräume, die Gelegenheiten des Entschleunigens möglich machen.

Mit Yoga schenken wir uns diese bewusste Auszeit für uns selbst. Wir treten in den inneren Kontakt und ergründen dort die innere Ruhe und Stärke.

Die Yogapraxis führt uns diese Woche in die Balance der beiden Polen von Bewegung und Ruhe. Wir probieren uns darin, sie harmonisch miteinander zu verschmelzen.

Dynamik: 3/5
Kraft: 2/5
Regeneration: 4/5
Hilfsmittel: Yogamatte, Sitzkissen