Kategorie: Yogaklassen

Eine lebendige und mobilisierende Yogapraxis schenkt uns die intensive Erfahrung von Beweglichkeit und Spannungsfreiheit im Körper.

Wir begeben uns auf einen dynamischen Weg, den wir mit kleinen und wohl dosierten Bewegungsimpulsen beginnen, um dann die Bewegungen Schritt für Schritt zu vergrößern und zu erweitern.

Dabei entdecken wir im Besonderen die Bewegungsmaße der Schultern und der Arme, und lassen zugleich intensive Drehungen für den gesamten Oberkörper entstehen.

So “bewegt” kann unser Körper ein lebendiges Zuhause für die wohltuenden Atemerfahrungen werden.

Ganz im Zeichen der kraftvollen Yogapraxis, die wir in diesem Monat erfahren, widmen wir uns einer weiteren Stützhaltung, denn in dieser Praxis begegnet uns die achtwinklige Haltung astavakrasana.

Als Vorbereitung für die kraftvollen Wege der Yogastunde nehmen wir uns die Zeit, um uns ein angenehm lebendiges und spannungsfreies Gefühl im Rücken und den Schultern zu schenken.

Wir mobilisieren unsere Muskeln, Faszien und Gelenke auf kreative, spielerische und lebendige Art und Weise – und tragen diese Bewegungsfreude und fließende Sequenzen fort.

Daraus werden wir Schritt für Schritt die Erfahrungen von Kraft und Stabilität in die Yogapraxis integrieren, um als zentrierenden Höhepunkt verschiedene Stützsequenzen aus dem Sitz heraus zu praktizieren.

Die Integration von Kraft und Lebendigkeit begleitet uns in den Alltag hinein.

Wir greifen in dieser Woche die Erfahrungen der Stützkraft auf, die wir uns in den letzten Yogaklassen gemeinsam erarbeiteten.

Dabei werden wir uns von unseren Händen tragen lassen, denn im Mittelpunkt der Yogapraxis steht kakasana – die Haltung der Krähe. Dabei handelt es sich um eine armgestützte Balancehaltung.

Auf kraftvolle – und doch zugleich auch auf spielerische Art und Weise -ergründen wir die Möglichkeiten unserer eigenen Tragekraft: Wir beginnen aus der Hocke, integrieren dort voller Vertrauen und Mut die Hände auf der Erde, und werden uns dann soweit nach vorn verneigen, bis die Füße den Boden verlassen, und wir uns von unseren Händen tragen lassen.

Die Erfahrungen der Stärke, des Mutes und des Vertrauens in unsere eigenen Fähigkeiten werden uns aus dieser Stunde heraus in den Alltag begleiten.

Die kraftvollen und herausfordernden Erfahrungen von Stützhaltungen, die im besonderen die Muskulatur des Oberkörpers definieren und ihm das Gefühl einer Struktur und einer zentrierenden Basis schenken, werden uns auch in dieser Yogapraxis begegnen.

Im Besonderen werden wir nach einer angenehmen und lebendigen Mobilisation des Rückens und des Schultergürtels einige weitere Varianten des Seitstützes erfahren.

Auch hier lassen wir uns von unseren starken Schultern tragen und stützen, und vertrauen unserer inneren Kraft, unserem Willen und dem Halt der Erde.

Aus diesem Fundament heraus können wir uns mit einem Gefühl der Größe und Leichtigkeit über eine seitgestützte Rückbeuge in die Welt öffnen.

Die Zielsequenz dieser Yogaklasse ist “Wild Thing”.