Kategorie: Yogaklassen

Die Anstrengung des Tages aus dem Körper und dem Geist lösen, und zu einem lebendigen und freien Gespür zu kommen, ist ein wesentliches Ziel dieser Yogapraxis.

Wir ergründen mit spielerischen und erfrischenden Impulsen die Lust an der Aktivität, und schenken den langkettigen Muskel-Sehnen-Strukturen mit federnden Bewegungsimpulsen eine befreiende Mobilität.

Daraus entsteht im Ausklang der Stunde ein ruhiger und entspannter Sitz. Das lebendige Körpergefühl kann dann die Basis für eine freie Atmung und einen von der Anspannung gelösten Geist sein.

Oft verstehen wir Balance als etwas statisches, das es unbedingt zu halten – und oft auch zu erzwingen – gilt. In dieser Yogapraxis entdecken wir sie als etwas Lebendiges: Wir fließen durch eine Bewegungspraxis, und werden dort immer wieder innehalten, und Momente der Balance ergründen.

Diese Balancehaltungen dürfen gerade deshalb lebendig sein, werden also mit kleinen Bewegungen angereichert, und lassen uns um so bewusster bei uns selbst ankommen.

Im zweiten Teil der Klasse schenken wir uns in Sitzhaltungen die Möglichkeit, uns auszustrecken, und die Beinrückseiten sowie den Oberkörper sanft zu dehnen.

Im Ausklang entdecken wir die Balance auch in der Verbindung verschiedener Pole, wie der Aktivität vs. der Ruhe, der Anspannung vs. der Entspannung sowie dem Außen vs. dem Innen.

Die Erfahrung, dass wir an uns selbst und an den Möglichkeiten, die wir zur Verfügung haben, wachsen können, begleitet uns durch diese Yogaklasse.

Zunächst führt uns die Aufmerksamkeit zur Mitte unseres Körpers – dem Beckenraum. Wir spüren im Sitzen seine Auflageflächen, und finden dort zu einem Gefühl der mittleren Ausrichtung. Daraus entfaltet sich über eine innere Längsachse die Möglichkeit, um lotgerecht zu einer inneren Größe zu wachsen.

Darauf aufbauend arbeiten wir mit der Länge unserer Beine, um im Hauptteil der Stunde zu einer Standsequenz zu finden, aus der wir uns in der Balance in die maximale Länge strecken werden.

Zum Ausklang schenken wir der Atmung die Möglichkeit, der Achse der Wirbelsäule entlangzuströmen, und sie über den auf- und absteigenden Atemfluss zu verwöhnen.