Fließende und mobilisierende Bewegungen für den gesamten Rücken erfahren wir mit dieser Yogaklasse. Das Ziel ist es, Verspannungen zu lockern sowie die Muskeln, Gelenke und das Bindegewebe zu beleben.
Die Übungen bewegen die Wirbelsäule in ihre verschiedenen Richtungen: Wir praktizieren Vorbeugen, Rückbeugen, Streckungen, Seitbeugen und Drehungen. Dabei stehen die Lendenwirbelsäule und die Halswirbelsäule mit dem Nackenbereich besonders im Mittelpunkt der Praxis.
Alle vorgestellten Sequenzen können ohne viel Aufwand auch im Alltag praktiziert werden.
Diese Yogaklasse ist besonders für diejenigen geeignet, die über das Gefühl von Lebendigkeit und Aktivität ihr Stressniveau regulieren und positiv beeinflussen können.
Wir schaffen dafür erholsame Momente des Durchatmens, in denen besonders die Qualitäten der Einatmung im Vordergrund stehen: Sie schaffen den Raum für eine innere Weite im Brustkorb, lassen ihn leicht und frei werden, und erzeugen dadurch die Erfahrung des Wachstums.
Das Einatmen schenkt uns die Möglichkeit, um frische Energie und innere Leichtigkeit aufzutanken, und damit die Herausforderungen der äußeren Welt anzunehmen.
Die Übungspraxis führt uns in Rückbeugen, und dort hauptsächlich zu Variationen des Helden I und des Tänzers. Im Anschluss gönnen wir uns in der Meditation die Zeit, um mit dem inneren Selbst in Kontakt zu treten.
Diese Yogaklasse ist besonders für diejenigen geeignet, die über das Gefühl von Ruhe und Erdung ihr Stressniveau regulieren und positiv beeinflussen können.
Wir schaffen dafür wertvolle Momente, in denen wir bewusst eine Trennung zwischen dem Äußeren und dem Inneren kreieren: Denn die äußere Welt mit ihren schnelllebigen Eindrücken, gesteigerten Anforderungen und Stressoren muss nicht bis in unser Innerstes auf uns einwirken.
Auf den Weg nach Innen begleitet uns die Ausatmung. Wir kultivieren sie, und begreifen, dass sie uns zentriert und erdet.
So kann es mit Übung und Achtsamkeit gelingen, innerliche Ruhe, Kraft und Stabilität zu finden, während die äußere Welt um uns herumwirbelt. Es entsteht Raum zur Heilung.
Die Übungspraxis führt uns zum Held III, der Standwaage. Auch hier braucht es das Gefühl von Erdung, Stabilität und innerer Kraft. Im Anschluss gönnen wir uns in der Meditation die Zeit, um mit dem inneren Selbst in Kontakt zu treten.
“So, wie es mir geht, so atme ich. Und so, wie ich atme, so geht es mir.”
An diesem Sprichwort ist viel Wahres, denn die Atmung und das innere Empfinden sind über das vegetative Nervensystem miteinander verbunden. Sie sind ein Spiegelbild des Zustandes von Körper und Geist.
In dieser Yogaklasse lernst du die Atmung als ein regulierendes Werkzeug zum Stressabbau kennen. Du erfährst, welche unterschiedlichen Wirkungen die Atemzüge haben, und bekommst die Gelegenheit, selbst auszuprobieren, was für dich am Besten geeignet ist, um mit Stress umzugehen:
Wenn du eher über die Ruhe entspannen kannst, dann ist die sanfte und tiefe Ausatmung für dich gut geeignet. Wenn du jedoch über das Tun und die Bewegungen zur Entspannung findest, dann probiere doch mal die lebendige Einatmung zum Stressabbau aus.
Falls du jetzt nicht sicher bist, ob die Ruhe oder die Bewegung am Besten für deine Stressbalance geeignet ist, dann lass es uns einfach gemeinsam in dieser Yogaklasse ausprobieren!
