Schlagwort: yogapraxis

  • Kurzprogramm bei langem Stehen

    Kurzprogramm bei langem Stehen

    Dieses Video erläutert ein kleines Kurzprogramm, dass sich besonders für Menschen mit stehenden Berufen eignet.

    Wir schauen uns verschiedene Variationen des Standes an, und betrachten die jeweiligen Auswirkungen. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Füßen, die uns tragen. Das Längsgewölbe ist im Stehen häufig kollabiert, was nicht nur auf die Füße selbst, sondern auch auf die darüber liegenden Gelenke ungünstige Auswirkungen hat.

    Kleine Übungen für die Stabilisierung der Fußgewölbe und die Entlastung der Beine schaffen die Möglichkeit, für lange Zeit gut mit beiden Beinen im Leben stehen zu können.

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  • Vom Tag loslassen

    Vom Tag loslassen

    Diese Yogastunde ist besonders für den Ausklang des Tages geeignet. Wir schenken uns Zeit, um bei uns selbst anzukommen, und gönnen uns eine bodennahe und erdende Übungspraxis.

    Somit lassen wir das, was der Tag mit sich brachte, hinter uns – und gehen vom Kopfraum mit seinen Gedanken und seinen Sorgen weg, um über das Spüren und Wahrnehmen in den Erfahrungsraum des Körpers einzutauchen.

    Im Besonderen erfahren die Hüftgelenke eine besondere Betrachtung. Wir mobilisieren und “öffnen” sie, um als Schwerpunkt in die Haltung der Taube einzutauchen.

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  • Der Sivasakti Sonnengruß

    Der Sivasakti Sonnengruß

    In dieser Videosequenz bewegen wir uns dynamisch durch den Sivasakti Sonnengruß. Wir erfahren seinen Grundaufbau, und integrieren in einer Variation den Held 1.

    Sonnengrüße sind Bewegungssequenzen, in denen verschiedene Positionen miteinander verbunden werden. Sie mobilisieren den gesamten Körper, und sind aufgrund ihrer Dynamik und Aktivität besonders für den Morgen geeignet.

    Der Körper wird erwärmt und durchbewegt – und damit gut für den Start in den Tag vorbereitet. So kann uns ein lebendiges Körpergefühl begleiten.

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  • Am Schreibtisch den Rücken mobilisieren

    Am Schreibtisch den Rücken mobilisieren

    Wenn wir über längere Zeit am Schreibtisch sitzen, dann führt dies zumeist zu einer recht einseitigen Körperhaltung und zu bewegungsarmen Phasen.

    Dies kann eine mögliche Ursache für Beschwerden im Rückenbereich sein – beispielsweise in Form von Verspannungen. Wir schenken daher dem Rücken mit diesem Video eine besondere Aufmerksamkeit.

    Kleine Impulsübungen mit sinnvollen Bewegungen für den Rücken und den Nackenbereich sollen dabei helfen, jene Beschwerden zu lindern, und die Beweglichkeit und Spannungsfreiheit zu fördern.

    Die Übungen können jederzeit praktiziert werden, und sind eine schöne Möglichkeit, sich nicht nur bei der Arbeit am Schreibtisch körperlich wohler zu fühlen.

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