Wir bereiten die Hüftgelenke auf ihre Mobilität und Beweglichkeit vor, sodass deren Bewegungen im Alltag lebendiger werden können.
Die Hüftgelenke sind zwei große und zentrale Gelenke unseres Körpers. Aus ihnen heraus können wir das Becken kippen und aufrichten sowie die Beine bewegen. Es sind Gelenke, auf die wir alltäglich angewiesen sind – beispielsweise beim Sitzen, Gehen, Treppen steigen, Fahrrad fahren etc.
In der Yogaklasse werden wir im Besonderen auf folgende Schwerpunkte eingehen:
- Beugen (Flexion) und Strecken (Extension)
- Heranführen (Adduktion) und Abspreizen (Abduktion)
- Einwärtsdrehung (Innenrotation) und Auswärtsdrehung (Außenrotation)
Diese Bewegungen, welche im umgangssprachlich auch als “Hüftöffner” bezeichnet werden, praktizieren wir bis in ihre endgradigen Gelenkstellungen. Dies schenkt uns die Möglichkeit, die Mobilität der Hüftgelenke – und somit die Bewegungsmöglichkeiten des Beckens und der Beine – zu fördern und ihre Flexibilität zu bewahren.