Schlagwort: yogapraxis

  • KW 23/20: Ankommen im Hier und Jetzt

    KW 23/20: Ankommen im Hier und Jetzt

    Diese Yogastunde ist besonders für den Ausklang des Tages geeignet. Wir schenken uns Zeit, um anzukommen. Einerseits bei uns selbst in der Yogapraxis, und andererseits in diesem Moment.

    Somit lassen wir das, was der Tag mit sich brachte, hinter uns – und gehen vom Kopfraum mit seinen Gedanken und seinen Sorgen weg, um über das Spüren und Wahrnehmen in den Erfahrungsraum des Körpers einzutauchen.

    Dabei lassen wir uns von der Atmung in sanfte und harmonische Bewegungsflüsse leiten, finden als Höhepunkt zu einer Sequenz von Standhaltungen, und lassen mit einer Atemmeditation die Stunde ausklingen.

    Hier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.
    Erfahre mehr in der Datenschutzerklärung von YouTube.

  • Übungen für eine starke Körpermitte

    Übungen für eine starke Körpermitte

    Eine stabile und zentrierte Körpermitte schenkt dem Rumpf Halt und Sicherheit – und entlastet den unteren Rücken.

    Dieses Kurzprogramm zeigt dir eine knackige Auswahl an kurzen Übungen, die du zwischendurch einfach in deinen Alltag einbauen kannst. Sie kräftigen die Bauchmuskulatur und stärken die Körpermitte.

    Hier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.
    Erfahre mehr in der Datenschutzerklärung von YouTube.

  • Übungen für entspannte Schultern

    Übungen für entspannte Schultern

    Wenn wir viel am Schreibtisch sitzen, oder generell zu Verspannungen im Schulterbereich neigen, dann können diese kleinen Übungsimpulse eine kleine Unterstützung sein.

    Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen die Schulterstrukturen. Diese Übungen sind alltagstauglich und können jederzeit praktiziert werden – am Besten schon bei einer kleinen morgendlichen Bewegungsroutine.

    Hier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.
    Erfahre mehr in der Datenschutzerklärung von YouTube.

  • Übungen gegen Verspannungen im Rücken

    Übungen gegen Verspannungen im Rücken

    Kleine Kurzimpulse für den Alltag gönnen dem Rücken mitsamt seines Stütz- und Bindegewebes sanfte und angenehme Bewegungsimpulse. Wir schenken ihm dabei die Möglichkeit, sich lebendig durchzubewegen, um dadurch Verspannungen zu lösen.

    Die Übungen können jederzeit praktiziert und in die alltägliche Bewegungsroutine eingebaut werden.

    Hier klicken, um den Inhalt von YouTube anzuzeigen.
    Erfahre mehr in der Datenschutzerklärung von YouTube.