Schlagwort: yogapraxis

Oft verstehen wir Balance als etwas statisches, das es unbedingt zu halten – und oft auch zu erzwingen – gilt. In dieser Yogapraxis entdecken wir sie als etwas Lebendiges: Wir fließen durch eine Bewegungspraxis, und werden dort immer wieder innehalten, und Momente der Balance ergründen.

Diese Balancehaltungen dürfen gerade deshalb lebendig sein, werden also mit kleinen Bewegungen angereichert, und lassen uns um so bewusster bei uns selbst ankommen.

Im zweiten Teil der Klasse schenken wir uns in Sitzhaltungen die Möglichkeit, uns auszustrecken, und die Beinrückseiten sowie den Oberkörper sanft zu dehnen.

Im Ausklang entdecken wir die Balance auch in der Verbindung verschiedener Pole, wie der Aktivität vs. der Ruhe, der Anspannung vs. der Entspannung sowie dem Außen vs. dem Innen.

Die Erfahrung, dass wir an uns selbst und an den Möglichkeiten, die wir zur Verfügung haben, wachsen können, begleitet uns durch diese Yogaklasse.

Zunächst führt uns die Aufmerksamkeit zur Mitte unseres Körpers – dem Beckenraum. Wir spüren im Sitzen seine Auflageflächen, und finden dort zu einem Gefühl der mittleren Ausrichtung. Daraus entfaltet sich über eine innere Längsachse die Möglichkeit, um lotgerecht zu einer inneren Größe zu wachsen.

Darauf aufbauend arbeiten wir mit der Länge unserer Beine, um im Hauptteil der Stunde zu einer Standsequenz zu finden, aus der wir uns in der Balance in die maximale Länge strecken werden.

Zum Ausklang schenken wir der Atmung die Möglichkeit, der Achse der Wirbelsäule entlangzuströmen, und sie über den auf- und absteigenden Atemfluss zu verwöhnen.

In dieser Yogaklasse erfahren wir die Erde mit ihrer tragenden Kraft, der wir uns anvertrauen dürfen, und die uns ein Gefühl des Haltes und Verwurzelns schenkt.

So entsteht eine tragfähige und sichere Basis, aus der wir uns aufrichten können, und darüber ein Gefühl der Lebendigkeit und Leichtigkeit erfahren dürfen.

Der Mittelpunkt dieser Stunde ist eine Sequenz aus Gleichgewichts- und Balancehaltungen. Wir praktizieren die Stellung des Baumes, und werden dort nicht nur Stabilität erfahren, sondern auch lebendige Bewegungen entstehen lassen.

Zum Ende der Stunde erfahren wir auf bewusste Art die Verbundenheit zu uns selbst und zur Erde unter uns neu. Sowohl über einen natürlichen Atemfluss, als auch über das Gespür für uns selbst, sind wir präsent im Hier und Jetzt.